Manfaat Minum Air Kelapa Setiap Hari: 10 Kebaikan untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Air kelapa muda bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang patut Anda ketahui.

Dari menghidrasi tubuh hingga mendukung kesehatan jantung, minuman alami ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk rutinitas harian Anda.

Pasalnya, air kelapa memiliki kandungan kalium dan kalsium yang baik untuk mendukung fungsi tubuh.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum air kelapa setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Saja Kandungan Air Kelapa Muda? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum air kelapa setiap hari

Disarikan dari WebMD dan Tua Saude, berikut adalah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menghidrasi tubuh secara alami

Air kelapa muda kaya akan kalium dan magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan.

Konsumsi air kelapa secara rutin dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang, menjaga suhu tubuh tetap stabil, dan memperbaiki kualitas tidur.

Bukan hanya itu, air kelapa juga dapat meningkatkan suasana hati dan mencegah dehidrasi.

• Meningkatkan fungsi ginjal

Kandungan antioksidan alami dalam air kelapa membantu tubuh membersihkan racun.

Dengan meningkatkan produksi urine, air kelapa berperan penting dalam menjaga kesehatan ginjal dan mendukung proses detoksifikasi.

Minuman ini juga dapat mencegah penumpukan racun yang bisa membebani ginjal.

Baca juga: Air Kelapa Dapat Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…

• Solusi alami untuk mabuk

Bagi Anda yang merasa tidak enak badan setelah mengonsumsi alkohol, air kelapa dapat menjadi penyelamat.

Kandungan gula alami dalam air kelapa membantu meningkatkan kadar gula darah, sementara elektrolitnya efektif mengatasi mual dan kelelahan akibat mabuk.

Minuman ini menjadi alternatif alami yang menyegarkan untuk meredakan gejala mabuk.

• Mendukung program diet dan menurunkan berat badan

Air kelapa muda bisa menjadi teman diet yang baik.

Dengan hanya mengandung sekitar 55 kalori per 200 ml, tanpa lemak dan karbohidrat, air kelapa memberikan hidrasi tanpa menambah kalori berlebih.

Selain itu, sifat diuretiknya membantu mengeluarkan kelebihan cairan tubuh, mendukung penurunan berat badan secara alami.

Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa?

• Menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan antioksidan dalam air kelapa muda terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Dengan menjaga keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh, air kelapa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penumpukan plak pada arteri.

Mengonsumsi air kelapa secara teratur bisa menjadi langkah pencegahan yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

• Mencegah kram otot setelah berolahraga

Bagi Anda yang aktif berolahraga, air kelapa muda bisa membantu mengatasi kram otot.

Kandungan kalsium dan magnesium dalam air kelapa berperan dalam mendukung kesehatan otot dan mempercepat pemulihan setelah latihan.

Hal ini menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap bugar setelah aktivitas fisik.

• Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat air kelapa tidak hanya baik untuk dikonsumsi, tetapi juga untuk kulit.

Kandungan asam laurat dalam air kelapa dapat berfungsi sebagai pengobatan alami untuk jerawat.

Selain itu, Anda bisa mengoleskan air kelapa langsung ke kulit sebagai toner alami yang dapat menjaga hidrasi dan kelembapan kulit.

• Melancarkan pencernaan

Air kelapa membantu melancarkan pencernaan dan meredakan gangguan pencernaan, seperti nyeri ulu hati dan refluks asam.

Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya dapat menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi iritasi akibat asam lambung, sehingga Anda merasa lebih nyaman.

• Menurunkan tekanan darah tinggi

Kalium yang terkandung dalam air kelapa berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Kandungan air kelapa ini membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengeluarkan natrium melalui urine, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa untuk Buka Puasa: Cegah Dehidrasi dan Jaga Stamina Selama Ramadhan

• Mendukung kesehatan tulang

Kalsium yang terdapat dalam air kelapa juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang.

Setiap gelas air kelapa mengandung sekitar 40,8 miligram kalsium yang berfungsi untuk mendukung kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Minuman ini bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet sehari-hari untuk menjaga kesehatan tulang Anda.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, mengonsumsi air kelapa setiap hari bisa menjadi kebiasaan yang sangat baik untuk mendukung gaya hidup sehat Anda.

Baca juga: Kapan Waktu yang Baik untuk Minum Air Kelapa? Berikut Penjelasannya…

Dosis konsumsi air kelapa setiap hari

Walaupun air kelapa muda memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak.

Bagi orang sehat, konsumsi maksimal tiga gelas per hari sudah cukup untuk memperoleh manfaatnya.

Namun, bagi penderita diabetes, sebaiknya batasi konsumsi air kelapa tidak lebih dari satu gelas per hari.

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan dosis yang tepat dan menghindari interaksi dengan obat yang sedang Anda konsumsi.

Pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak sesuai kebutuhan tubuh sehingga bisa mendapatkan manfaat minum air kelapa setiap hari di atas.

Baca juga: Air Kelapa Muda Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Ini 10 Daftarnya…