10 Makanan Penguat Imun Tubuh agar Tetap Fit Selama Mudik Lebaran

KOMPAS.com - Tetap fit selama mudik Lebaran sangat penting agar momen bahagia bersama sanak saudara tidak berkurang.

Mudik Lebaran tidak hanya membawa dampak positif untuk silahturahmi, tetapi ada efek negatif terhadap lingkungan secara signifikan.

Menurut Prof Hefni Effendi, Pakar Pengelolaan Lingkungan dan Pencemaran IPB University, arus mudik Lebaran yang meningkat setiap tahun memicu peningkatan polusi udara.

“Dengan peningkatan penggunaan mobil dan motor pribadi, serta penambahan frekuensi kereta api, bus, dan penerbangan, emisi gas rumah kaca dan jejak karbon transportasi akan meningkat,” ujar Hefni seperti yang dikutip Kompas.com dari portal resmi IPB University pada Kamis (27/3/2025).

Oleh karena itu, sangat penting menjaga kekuatan sistem imun tubuh selama mudik Lebaran.

Makan makanan tertentu bisa berpengaruh terhadap daya tahan tubuh kita untuk mengurangi risiko penyakit.

Berikut artikel ini akan memberikan rekomendasi makanan terbaik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Baca juga: 10 Obat Alami untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Apa saja makanan penguat imun tubuh?

Ada banyak cara untuk menguatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah dengan mengatur pola makan.

Disarikan dari Health dan Healthline, makanan terbaik untuk menguatkan sistem imun tubuh selama mudik Lebaran meliputi:

• Jeruk

Jeruk adalah buah yang paling dikenal mengandung vitamin C.

Satu buah jeruk mengandung vitamin C sekitar 82,7 miligram (mg).

Vitamin ini bermanfaat untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh manusia serta penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.

Sebagai antioksidan, vitamin C melawan radikal bebas, yang membantu mencegah kanker tertentu, penyakit jantung, dan masalah kesehatan kronis lainnya.

• Pepaya

Buah pepaya juga makanan sumber vitamin C yang baik.

Satu buah pepaya kecil mengandung 100 persen jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari.