Apa Manfaat dari Air Kelapa Muda? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Air kelapa sering disebut sebagai minuman olahraga alami karena kaya akan elektrolit, rendah kalori, serta memiliki kandungan gula yang lebih sedikit dibandingkan minuman isotonik komersial.

Lalu, apa manfaat dari air kelapa muda?

Ternyata, terdapat beberapa manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, seperti meningkatkan hidrasi tubuh, menurunkan kadar gula darah, mendukung kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan nutrisi air kelapa muda dan beberapa manfaat air kelapa muda bagi pria dan wanita berikut ini.

Baca juga: Air Kelapa Muda Bagus untuk Apa? Berikut 8 Daftarnya…

Kandungan nutrisi air kelapa muda

Sebagai minuman alami, air kelapa memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam satu cangkir (240 ml) air kelapa, terkandung:

• • Kalori: 60 kcal
  • Karbohidrat: 15 gram
  • Gula: 8 gram
  • Kalsium: 4% dari kebutuhan harian
  • Magnesium: 4% dari kebutuhan harian
  • Fosfor: 2% dari kebutuhan harian
  • Kalium: 15% dari kebutuhan harian

Kalium yang tinggi dalam air kelapa bahkan lebih banyak dibandingkan pisang, yang sering disebut sebagai sumber kalium terbaik.

Kandungan air kelapa ini membuatnya menjadi pilihan minuman yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Baca juga: Air Kelapa Muda Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Ini 10 Daftarnya…

Apa manfaat dari air kelapa muda?

Disarikan dari Healthline dan Women's Health, berikut adalah beberapa manfaat dari air kelapa muda untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Menjaga hidrasi dan mengganti elektrolit yang hilang

Air kelapa mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki efektivitas yang setara dengan minuman olahraga dalam menghidrasi tubuh setelah aktivitas fisik.

Dalam studi tahun 2014 di Brasil, ditemukan bahwa konsumsi air kelapa meningkatkan daya tahan saat berolahraga lebih baik dibandingkan air biasa atau minuman olahraga komersial.

• Mendukung kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa selama 45 hari mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida setara dengan efek obat statin.

Efek ini juga dikonfirmasi dalam penelitian lain yang menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menjaga tekanan darah normal berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.

Namun, konsumsi berlebihan harus dihindari bagi penderita penyakit ginjal kronis, karena tingginya kadar kalium dapat berisiko bagi mereka.

Baca juga: Apa Fungsi Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut 10 Manfaatnya…

• Membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes

Penelitian pada tikus dengan diabetes menunjukkan bahwa minum air kelapa muda setiap hari membantu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.