Mengapa Minum Cuka Sari Apel Sebelum Tidur Bisa Bermanfaat?

KOMPAS.com-Cuka apel, atau yang dikenal dengan nama cuka sari apel (apple cider vinegar/ACV), merupakan hasil fermentasi apel yang menghasilkan cairan asam dengan rasa tajam.

Cuka ini sering digunakan sebagai penambah rasa dalam makanan serta pengawet alami.

Namun, belakangan ini, banyak yang mengklaim bahwa cuka apel dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya dalam meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: Cuka Sari Apel Apa Manfaatnya? Ini Daftarnya...

Apa kata penelitian tentang manfaat cuka sari apel sebelum tidur?

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa cuka sari apel memang memiliki potensi manfaat kesehatan yang dapat berkontribusi pada kualitas tidur, meski sebagian besar manfaatnya lebih bersifat tidak langsung.

Dilansir dari Health.com, berikut beberapa manfaat mengonsumsi cuka sari apel sebelum tidur:

1. Mengontrol kadar gula darah

Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk kesehatan tubuh, khususnya bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 2 atau berisiko mengalaminya.

Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2 jika dikonsumsi bersama keju sebelum tidur.

Studi ini menunjukkan hasil yang cukup signifikan, meski penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efeknya secara mendalam.

Cuka sari apel juga dapat membantu menurunkan fluktuasi gula darah yang dapat mengganggu tidur, seperti terbangun di tengah malam akibat gula darah rendah. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menilai efek jangka panjangnya.

Baca juga: 5 Hal yang Harus Diperhatikan untuk Minum Cuka Sari Apel dengan Benar

2. Menurunkan kolesterol total

Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi cuka sari apel secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total. Meskipun tidak dijelaskan apakah mengonsumsi cuka sari apel pada malam hari lebih efektif, beberapa ahli menyarankan konsumsi rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Mengonsumsi cuka sari apel pada malam hari bisa menjadi pilihan praktis untuk memastikan konsistensi.

3. Membantu mengontrol berat badan

Selain berpotensi membantu mengontrol gula darah dan kolesterol, cuka sari apel juga dapat berperan dalam manajemen berat badan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi cuka sari apel secara teratur dapat menyebabkan penurunan berat badan, penurunan indeks massa tubuh (BMI), serta penurunan lingkar pinggang dan pinggul.

Jika Anda merasa perut kosong di malam hari setelah makan lebih awal, mengonsumsi cuka sari apel sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang tepat.

Baca juga: Apa Efek Samping Minum Cuka Sari Apel Setiap Hari? Ini Ulasannya...

4. Mengurangi keinginan makan malam

Keinginan makan malam yang berlebihan seringkali bukan berasal dari rasa lapar, melainkan kebiasaan atau makan emosional.