6 Langkah Sederhana Cegah Batu Ginjal

KOMPAS.com - Tahukah Anda bahwa diperkirakan satu dari sepuluh orang akan memiliki batu ginjal untuk seumur hidupnya?

Studi terbaru menunjukkan bahwa tingkat kasus batu ginjal sedang berkembang dengan pesat, sebagian karena orang tidak paham bagaimana batu ginjal bisa terjadi.

National Kidney Foundation bekerja sama dengan Dr. Allan Jhagroo, spesialis batu ginjal di University of Wisconsin School of Medicine and Public Health , untuk membantu Anda bebas batu ginjal, sekaligus membongkar beberapa mitos tentang batu ginjal.

1. Jangan anggap enteng keringat yang keluar

Sauna, hot yoga dan olahraga berat mungkin baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan batu ginjal. Mengapa?

Kehilangan cairan melalui keringat dapat menyebabkan produksi urin berkurang. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin sedikit Anda buang air kecil.

Itulah yang dapat meningkatkan risiko untuk batu mineral mengendap dan terakumulasi di ginjal dan saluran kemih.

Saran: Minum banyak air putih. Salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari batu ginjal adalah untuk minum banyak air putih.

Sehingga, jumlah urin tetap terjaga dan Anda lebih sering berkemih. Perbanyak minum terutama ketika Anda banyak berkeringat.

2. Bukan sekadar soal oksalat

Secara alami, oksalat ditemukan dalam banyak makanan, termasuk buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, cokelat dan teh.

Beberapa contoh makanan tinggi oksalat adalah kacang, bayam, bit, cokelat dan ubi jalar.

Asupan moderat makanan ini, mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki batu kalsium oksalat, jenis batu ginjal yang paling umum.

Ada kesalahpahaman yang mengatakan bahwa mengurangi makanan kaya oksalat kan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.

Secara teori, ini mungkin benar. Tapi, ini bukan langkah cerdas dilihat dari perspektif kesehatan secara keseluruhan.