3 Jenis Buah yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dangan lonjakan gula darah. Inilah sebabnya diabetes juga kerap disebut dengan penyakit gula atau kencing manis.

Untuk tetap bugar, para penderita diabetes harus selalu memperhatikan kadar glukosa dalam darah.

Hal ini kemudian membuat banyak penderita diabetes berusaha mengurangi asupan gula dalam makanannya. Salah satu bahan pangan yang kemudian dikonsumsi secara hati-hati oleh penderita diabetes adalah buah.

Baca juga: 5 Jenis Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Seperti yang kita ketahui, kebanyakan buah memiliki rasa manis dan mengandung gula alami.

Kandungan tersebut yang kemudian membuat penderita diabetes urung mengonsumsi buah.

Padahal, menurut artikel di Medical News Today, buah memang mengandung gula tapi kemungkinan kandungannya tidak berbahaya bagi kesehatan jika mengikuti pola diet seimbang.

Terlebih, di samping mengandung gula, buah segar justru kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Hal ini menjadikan buah-buahan sebagai makanan padat nutrisi yang dapat menjadi bagian dari rencana pengobatan diabetes yang sehat.

Buah segar yang penuh dengan berbagai nutrisi dapat bekerja sama untuk mendukung regulasi glukosa tubuh yang sehat.

Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal PLOS Medicine tahun 2017 menemukan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi buah segar setidaknya tiga hari dalam seminggu memiliki risiko kematian dan komplikasi vaskular lebih rendah.

Meski begitu, penderita diabetes tetap harus berhati-hati karena beberapa jenis buah bisa mempengaruhi kadar gula darah dengan signifikan.

Baca juga: Ini Alasan Orang Gemuk Rentan Terkena Diabetes

Lalu, apa saja jenis buah yang perlu dihindari penderita diabetes?

1. Buah kering

Buah kering adalah buah-buahan utuh yang melalui proses pengeringan.

Jenis buah ini memang lezat untuk campuran berbagai jenis makanan seperti salad. Namun, buah kering sebaiknya dihindari oleh orang dengan diabetes.

Dikutip dari Verywell Fit, itu karena proses pengeringan menghasilkan makanan dengan kadar karbohidrat lebih tinggi per porsinya dibanding buah segar.