Penderita Diabetes Rentan Alami Stroke, Begini Cara Mencegahnya

KOMPAS.com - Diabetes meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk stroke.

Menurut data Healthline, penderita diabetes 1,5 kali lebih mungkin mengalami stroke daripada mereka yang tak mengalaminya.

Baca juga: Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang

Apa kaitan diabetes dan stroke?

Diabetes memengaruhi kemampuan tubuh untuk membuat atau menggunakan insulin dengan benar.

Padahal, insulin memainkan penting dalam mengontrol keseimbangan glukosa. Penderita diabetes seringkali memiliki kadar glukosa yang terlalu tinggi.

Kelebihan gula ini bisa menyebabkan gumpalan atau timbunan lemak di dalam pembuluh darah.

Kondisi ini bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah atau penyumbatan total.
Aliran darah yangterhenti bisa memicu stroke.

Bagaimana cara mencegahnya?

Ada berbagai faktor yang bisa memicu stroke. Sebagian besar faktor tersebut bisa kita kendalikan, seperti gaya hidup dan pola makan.

Berikut langkah untuk mencegah terjadinya stroke:

1. Ubah pola makan

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko stroke.

Akan tetapi, tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh bisa kita kontroldengan mengubah pola makan. Berikut caranya:

• kurangi asupan garam dan lemak.
• makan lebih banyak ikan sebagai pengganti daging merah.
• mengonsumsi makanan dengan jumlah gula tambahan yang lebih rendah
• mengonsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
• mengganti asupan roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian.

2. Rutin olahraga

Berolahraga lima kali atau lebih per minggu dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Kita bisa melakukan olahraga jenis apapun yang nyaman untuk tubuh kita.

Bahkan, hanya rutin jalan kaki setiap hari membantu menurunkan risiko stroke.