Kompas.com - 06/11/2020, 14:06 WIB
Ilustrasi stroke ShutterstockIlustrasi stroke

KOMPAS.com - Diabetes meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk stroke.

Menurut data Healthline, penderita diabetes 1,5 kali lebih mungkin mengalami stroke daripada mereka yang tak mengalaminya.

Baca juga: Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang

Apa kaitan diabetes dan stroke?

Diabetes memengaruhi kemampuan tubuh untuk membuat atau menggunakan insulin dengan benar.

Padahal, insulin memainkan penting dalam mengontrol keseimbangan glukosa. Penderita diabetes seringkali memiliki kadar glukosa yang terlalu tinggi.

Kelebihan gula ini bisa menyebabkan gumpalan atau timbunan lemak di dalam pembuluh darah.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kondisi ini bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah atau penyumbatan total.
Aliran darah yangterhenti bisa memicu stroke.

Bagaimana cara mencegahnya?

Ada berbagai faktor yang bisa memicu stroke. Sebagian besar faktor tersebut bisa kita kendalikan, seperti gaya hidup dan pola makan.

Berikut langkah untuk mencegah terjadinya stroke:

1. Ubah pola makan

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko stroke.

Akan tetapi, tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh bisa kita kontroldengan mengubah pola makan. Berikut caranya:

  • kurangi asupan garam dan lemak.
  • makan lebih banyak ikan sebagai pengganti daging merah.
  • mengonsumsi makanan dengan jumlah gula tambahan yang lebih rendah
  • mengonsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
  • mengganti asupan roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian.

2. Rutin olahraga

Berolahraga lima kali atau lebih per minggu dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Kita bisa melakukan olahraga jenis apapun yang nyaman untuk tubuh kita.

Bahkan, hanya rutin jalan kaki setiap hari membantu menurunkan risiko stroke.

3. Hindari gaya hidup merokok

Merokok meningkatkan risiko stroke hingga dua kali lipat. Jika Anda berisiko tinggi mengalami stroke, sebaiknya hindari gaya hidup merokok.

Kita bisa meminta bantuan dokter untuk menemukan cara terbaik berhenti merokok.

Baca juga: Rabies: Penyebab, Gejala, Cara Mencegah dan Mengatasinya

4. Konsumsi obat sesuai resep

Jenis obat tertentu sangat penting untuk menurunkan risiko stroke, misalnya obat tekanan darah, obat diabetes, obat kolesterol (statin), dan obat untuk mencegah penggumpalan darah.

Jika Anda pernah diresepkan salah satu obat ini, konsumsilah sesuai dengan anjuran dokter.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fisura Ani

Fisura Ani

Penyakit
Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Bahaya Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya

Health
Perimenopause

Perimenopause

Penyakit
Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Cara Mengatasi Ruam karena Pemakaian Popok Dewasa

Health
Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Gangguan Depersonalisasi-Derealisasi (DPDR)

Penyakit
Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Cara Mengatasi Kaki Bengkak selama Kehamilan

Health
Angiosarkoma

Angiosarkoma

Penyakit
4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

4 Tanda Awal Penyakit Hati yang Disebabkan oleh Alkohol

Health
Hiperparatiroidisme

Hiperparatiroidisme

Penyakit
5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

Health
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)

Penyakit
3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

3 Perbedaan Gejala Demam Berdarah (DBD) dan Tipes

Health
Sakit Lutut

Sakit Lutut

Penyakit
3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

3 Cara Mudah Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Health
5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

5 Cara Atasi Sakit Punggung saat Hamil

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.