Penderita Diabetes Rentan Alami Stroke, Begini Cara Mencegahnya

Akan tetapi, tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh bisa kita kontroldengan mengubah pola makan. Berikut caranya:

• kurangi asupan garam dan lemak.
• makan lebih banyak ikan sebagai pengganti daging merah.
• mengonsumsi makanan dengan jumlah gula tambahan yang lebih rendah
• mengonsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
• mengganti asupan roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian.

2. Rutin olahraga

Berolahraga lima kali atau lebih per minggu dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Kita bisa melakukan olahraga jenis apapun yang nyaman untuk tubuh kita.

Bahkan, hanya rutin jalan kaki setiap hari membantu menurunkan risiko stroke.

3. Hindari gaya hidup merokok

Merokok meningkatkan risiko stroke hingga dua kali lipat. Jika Anda berisiko tinggi mengalami stroke, sebaiknya hindari gaya hidup merokok.

Gejala pembekuan darah di otak tak hanya sakit kepala. Penderita juga bisa merasakan gangguan penglihatan sampai koordinasi tubuh.

Cek Fakta

Kita bisa meminta bantuan dokter untuk menemukan cara terbaik berhenti merokok.

Baca juga: Rabies: Penyebab, Gejala, Cara Mencegah dan Mengatasinya

4. Konsumsi obat sesuai resep

Jenis obat tertentu sangat penting untuk menurunkan risiko stroke, misalnya obat tekanan darah, obat diabetes, obat kolesterol (statin), dan obat untuk mencegah penggumpalan darah.

Jika Anda pernah diresepkan salah satu obat ini, konsumsilah sesuai dengan anjuran dokter.