Kompas.com - 06/11/2020, 14:06 WIB
Ilustrasi stroke ShutterstockIlustrasi stroke

Akan tetapi, tekanan darah dan kadar kolesterol tubuh bisa kita kontroldengan mengubah pola makan. Berikut caranya:

  • kurangi asupan garam dan lemak.
  • makan lebih banyak ikan sebagai pengganti daging merah.
  • mengonsumsi makanan dengan jumlah gula tambahan yang lebih rendah
  • mengonsumsi lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
  • mengganti asupan roti putih dengan roti yang terbuat dari biji-bijian.

2. Rutin olahraga

Berolahraga lima kali atau lebih per minggu dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Kita bisa melakukan olahraga jenis apapun yang nyaman untuk tubuh kita.

Bahkan, hanya rutin jalan kaki setiap hari membantu menurunkan risiko stroke.

3. Hindari gaya hidup merokok

Merokok meningkatkan risiko stroke hingga dua kali lipat. Jika Anda berisiko tinggi mengalami stroke, sebaiknya hindari gaya hidup merokok.

Gejala pembekuan darah di otak tak hanya sakit kepala. Penderita juga bisa merasakan gangguan penglihatan sampai koordinasi tubuh.

Kita bisa meminta bantuan dokter untuk menemukan cara terbaik berhenti merokok.

Baca juga: Rabies: Penyebab, Gejala, Cara Mencegah dan Mengatasinya

4. Konsumsi obat sesuai resep

Jenis obat tertentu sangat penting untuk menurunkan risiko stroke, misalnya obat tekanan darah, obat diabetes, obat kolesterol (statin), dan obat untuk mencegah penggumpalan darah.

Jika Anda pernah diresepkan salah satu obat ini, konsumsilah sesuai dengan anjuran dokter.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.