Kompas.com - 27/02/2021, 18:01 WIB
Ilustrasi nyeri haid, menstruasi, nyeri panggul, waspada endometriosis. ShutterstockIlustrasi nyeri haid, menstruasi, nyeri panggul, waspada endometriosis.

KOMPAS.com - Rasa tidak nyaman dan nyeri haid sering membuat wanita susah tidur saat menstruasi.

Istirahat di malam hari wanita yang sedang haid rentan terganggu karena merasakan kram perut, mual, sampai sakit kepala.

Kendati sangat menggangu, para wanita jangan khawatir karena posisi tidur yang tepat dapat membantu meredakan nyeri haid.

Baca juga: Apakah Stres Bisa Menyebabkan Telat Haid?

Posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid

Melansir Mayo Clinic, nyeri haid disebabkan kontraksi atau menengangnya otot rahim akibat perubahan hormon prostaglandin.

Semakin tinggi kadar prostaglandin dalam tubuh wanita, nyeri atau kram perut yang muncul saat menstruasi kian terasa.

Nyeri haid bisa dikurangi dengan tidur dalam posisi yang tepat. Sejumlah ahli menyebut tidur meringkuk sebagai posisi tidur yang tepat untuk mengurangi nyeri haid.

Posisi tidur meringkuk adalah posisi tidur mirip janin dalam kandungan (fetal). Posisi ini biasanya miring ke salah satu sisi, dengan kedua lutut ditekuk sampai nyaris meringkuk.

Baca juga: 8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

Dilansir dari On Health, penelitian menyebutkan sekitar 41 persen orang tidur dalam posisi meringkuk seperti janin.

Posisi tidur meringkuk tidak hanya baik bagi wanita yang sedang mengalami nyeri haid, posisi ini juga baik bagi ibu hamil.

Tidur dalam posisi meringkuk bisa mengurangi tekanan di bagian perut, sehingga bisa meredakan nyeri haid.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Health
7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Health
Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.