6 Cara Minum Kopi yang Baik dan Sehat

KOMPAS.com - Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kopi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Beberapa manfaat kopi bagi kesehatan antara lain menjaga kesehatan jantung, mempertahankan berat badan ideal, mengurangi risiko diabetes, dan lain sebagainya.

Namun, ada beberapa faktor yang memengaruhi kopi agar tetap sehat apabila dikonsumsi, mulai dari waktu meminum hingga bahan tambahannya.

Berikut ini beberapa tips yang harus diperhatikan agar kopi tetap sehat dan kita mendapatkan manfaatnya secara maksimal, seperti dilansir dari Healthline.

Baca juga: Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

1. Jangan mengonsumsi kafein setelah pukul 2 siang

Kopi adalah salah satu sumber kafein alami.

Kafein adalah stimulan yang merupakan salah satu alasan utama kopi begitu populer.

Kafein dapat memberi Anda sentakan energi dan membantu Anda tetap terjaga ketika Anda merasa lelah.

Namun, jika Anda minum kopi di sore hari, itu bisa mengganggu tidur Anda.

Kurang tidur dikaitkan dengan segala macam masalah kesehatan.

Untuk alasan ini, penting untuk tidak minum kopi di sore hari.

Jika harus, pilih kopi tanpa kafein atau pilih secangkir teh, yang mengandung jauh lebih sedikit kafein daripada kopi.

2. Jangan menambahkan gula

Kopi memang minuman yang sehat, tetapi ketika ditambah gula ia akan menjadi minuman yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Gula sering kali dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, seperti obesitas dan diabetes.

Jika Anda tidak bisa membayangkan menjalani hidup tanpa pemanis dalam kopi, gunakan pemanis alami seperti stevia.

Baca juga: Mengapa Minum Kopi Bikin Sakit Perut?