Jam Olahraga yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Apakah Anda sudah berolahraga dengan sungguh-sungguh namun tidak kunjung mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan?

Bisa jadi jam olahraga yang Anda pilih tidak tepat.

Ternyata menurut Medical News Today, ada jam-jam tertentu yang merupakan jam paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu saja, jenis kelamin juga akan menentukan hasil akhir dari olahraga di jam tertentu yang dilakukan.

Baca juga: 3 Olahraga Ringan yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

WebMD juga menjelaskan bahwa hasil dari olahraga yang dilakukan di pagi hari dan di siang atau malam hari akan berbeda.

WebMD menambahkan bahwa wanita yang melakukan olahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih baik dan yang melakukan olahraga di siang dan malam hari bisa menguatkan bagian atas tubuh dan menambah kekuatan.

Sedangkan untuk laki-laki, tidak ada perbedaan yang signifikan dari melakukan olahraga di pagi atau siang dan malam hari.

Meskipun begitu, WebMD menambahkan bahwa laki-laki yang melakukan olahraga di siang atau malam hari bisa menurunkan tekanan darah.

Olahraga di pagi hari

Olahraga di pagi hari mengacu pada olahraga yang dilakukan sebelum jam 9 pagi sebelum mengawali aktivitas.

Melansir Healthline, olahraga yang dilakukan pada pagi hari bisa merangsang hormon endorfin sehingga membuat Anda merasa lebih senang dalam menjalani hari.

Namun selain itu, ternyata ada keuntungan lain yang bisa didapatkan dari melakukan olahraga di pagi hari.

1. Nafsu makan menurun

Olahraga di pagi hari ternyata membuat nafsu makan menurun sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Brigham Young University di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise yang terbit pada tahun 2012, menemukan bahwa wanita yang melakukan olahraga di pagi hari akan mempengaruhi nafsu makan pada hari itu.

Penelitian ini melibatkan 35 wanita dengan berat normal dan obesitas untuk melakukan olahraga selama 45 menit di pagi hari.

Hasilnya menunjukkan bahwa para partisipan tidak tergoda untuk mengonsumsi banyak makanan di hari itu.

Baca juga: Olahraga Malam, Jam Berapa Baiknya?