KOMPAS.com - Apakah Anda sering merasa mengantuk di siang hari?
Tenang saja, Anda tidak sendirian karena banyak yang juga mengalami hal yang serupa.
Meskipun terdengar sangat wajar, rasa mengantuk berlebihan di siang hari bisa menjadi tanda-tanda masalah kesehatan tertentu.
Baca juga: 3 Penyebab Sering Mengantuk di Pagi Hari
Verywell Health menyebutkan bahwa ada beberapa penyebab mengantuk berlebihan di siang hari, seperti:
Untuk itu, perhatikan cara untuk menurunkan rasa mengantuk berlebihan di siang hari yang direkomendasikan oleh Medical News Today berikut ini.
Cukup tidur setidaknya 7 jam setiap malam akan menurunkan rasa lelah dan akan meningkatkan kesehatan secara umum.
Cara agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, seperti:
Baca juga: Lebih Sulit Tidur Dibanding Wanita, Ini 3 Efek Begadang bagi Pria
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi akan meningkatkan kesehatan secara umum.
Tubuh yang mendapatkan nutrisi cukup akan lebih berenergi dan tidak cepat mengantuk di siang hari, dan bisa dilakukan dengan cara:
Baca juga: 6 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk
Rasa mengantuk yang berlebihan bisa disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.
Melakukan olahraga ringan setidaknya 20 menit sehari bisa meningkatkan kebugaran dan mengurangi rasa kantuk yang muncul di siang hari.
Rasa stres yang dirasakan bisa berakibat negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Akibatnya, tubuh jadi terasa sangat lelah dan kemungkinan untuk mengantuk di siang hari akan lebih tinggi.
Berikut cara yang bisa dilakukan.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.