10 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Beberapa jenis minuman memiliki senyawa yang bisa membantu Anda menurunkan kolesterol tinggi.

Dikutip dari Medical News Today, kolesterol tinggi atau disebut juga hiperkolesterolemia perlu diturunkan karena jika dibiarkan bisa menyebabkan penyakit serius, yaitu aterosklerosis hingga penyakit jantung.

Baca juga: Manfaat Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Perlu Diketahui

Aterosklerosis adalah kondisi di mana kolesterol tinggi bisa menumpuk di dalam dinding arteri dan membentuk plak lengket. Penumpukan ini dapat menyebabkan pengerasan arteri.

Lalu, apa saja minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi? Itu akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.

Baca juga: Manfaat Bawang Putih untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Minuman penurun kolesterol tinggi

Disari dari Medical News Today, KHealth, dan Healthifyme, berikut minuman yang berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi:

• Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang cukup tinggi. Itu yang berguna untuk membantu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total.

Teh hitam juga bisa menjadi minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi, tetapi pada tingkat yang lebih rendah dari teh hijau.

Baca juga: Apa yang Dirasakan Tubuh Ketika Kolesterol Tinggi?

• Teh jahe

Penelitian pada 2013 menunjukkan bahwa jahe mengaktifkan enzim yang meningkatkan penggunaan kolesterol dalam tubuh dan menurunkan kadarnya dalam darah.

Penggunaan herbal ini dapat menurunkan trigliserida, kolesterol LDL, dan kolesterol total.

• Susu kedelai

Susu kedelai rendah lemak jenuh yang bisa membantu Anda mengelola kadar kolesterol.

Susu ini baik untuk menggantikan produk susu atau krimm tinggi lemak.

Disarankan minum susu kedelai 250 ml setiap hari sebagai minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Baca juga: Kolesterol Tinggi karena Apa?

• Susu oat

Oat bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol, termasuk dalam bentuk susu.

Oat mengandung beta glukan, yang bermanfaat untuk menghambat penyerapan kolesterol sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Disarankan susu oat diminum 250 ml per hari. Porsi ini menyediakan 1 gram beta glukan.