10 Minuman untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

• Jus delima

Delima memiliki sifat antioksidan lebih banyak dari pada jus buah lainnya, seperti bluberi dan jeruk.

Buah berwarna merah ini mengandung katekin dengan sifat antioksidan tinggi. Kandungan antioksidannya 3 kali lebih banyak dari pada teh hijau.

Ini minuman alami yang ideal untuk menurunkan kadar kolesterol. Disarankan minum 1 gelas 1-2 kali dalam seminggu.

Baca juga: 8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

• Jus beri

Beri kaya antioksidan dan serat, keduanya membantu menghilangkan kolesterol dalam darah.

Antosianin adalah jenis antioksidan tinggi dalam buah beri yang menjadi agen untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol.

• Jus ceri

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin jus ceri pada orang dewasa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Jus ceri mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi. Sifat tersebut yang diperkirakan berkontribusi menurunkan kolesterol LDL.

Baca juga: Kenali Apa Itu Kolesterol Tinggi, Tanda-tanda, dan Penyebabnya

• Jus tomat

Jus tomat kaya serat yang bisa berguna menjadi minuman untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL yang jahat.

Penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus dapat meningkatkan kandungan likopennya.

• Jus jeruk

Jeruk kaya antioksidan dan berbagai nutrisi yang bisa membantu Anda menurunkan kolesterol tinggi.

Menurut penelitian, 100 persen air jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL serta meningkatkan kolesterol HDL.

Baca juga: Penderita Kolesterol Tinggi Pantang Makan Apa?

• Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama cokelat hitam. Ini mengandung flavanol, jenis antioksidan yang membantu mengelola keseimbangan kadar kolesterol.

Kakao juga mengandung asam lemak tak jenuh tingkat tinggi yang dapat membantu.

Studi 2015 menemukan hasil yang baik terhadap kolesterol tinggi dengan minum minuman kakao 450 mg 2 kali sehari.

Untuk mengetahui minuman ini bermanfaat sebagai penurun kolesterol, Anda perlu rajin cek kadarnya secara berkala.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, kolsterol Anda masih tinggi, jika:

• • Kolesterol total lebih dari 200 mg/dL
  • Kolesterol LDL (kolesterol jahat) berada di kisaran 130-159 mg/dL
  • Trigliserida lebih dari 150 mg/dL
  • Kolesterol HDL (kolesterol baik) kurang dari 40 mg/dL

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi?