Adakah Jam Bangun Tidur untuk Kecantikan? Ini Faktanya…

KOMPAS.com - Bangun pagi memberikan berbagai manfaat, termasuk menyehatkan kulit. Namun, adakah jam bangun tidur untuk kecantikan?

Ternyata, jam bangun tidur bisa berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang.

Namun, mendapatkan waktu tidur yang cukup lebih berpengaruh pada kesehatan kulit sehingga secara tidak langsung akan mendukung kecantikan.

Simak penjelasan dan manfaat tidur cukup untuk kesehatan kulit berikut ini.

Baca juga: Mengapa Kita Harus Bangun Pagi? Ini 10 Manfaatnya untuk Kesehatan

Jam bangun tidur untuk kecantikan

Menurut Healthline, tidak ada jam bangun tidur pasti yang direkomendasikan untuk mendukung kecantikan.

Meskipun begitu, Anda disarankan untuk tidur dan bangun lebih awal agar bisa menyesuaikan jam biologis tubuh, yang disebut dengan ritme sirkadian.

Jam bangun tidur perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan lamanya waktu tidur yang dibutuhkan oleh masing-masing kelompok usia di malam hari, seperti:

• 0-3 bulan: 14-17 jam setiap malam
• 4-12 bulan: 12-16 jam setiap malam
• 1-2 tahun: 11-14 jam setiap malam
• 3-5 tahun: 10-13 jam setiap malam
• 9-12 tahun: 9-12 jam setiap malam
• 13-18 tahun: 8-10 jam setiap malam
• 18-60 tahun: setidaknya 7 jam setiap malam
• 60-64 tahun: 7-9 jam setiap malam
• 65 tahun: 7-8 jam setiap malam

Meskipun tidak ada waktu bangun tidur yang pasti untuk mendukung kecantikan, Anda diimbau untuk mencoba bangun di pagi hari secara teratur.

Menurut WebMD, bangun lebih awal bisa membuat Anda terpapar dengan sinar matahari pagi yang berguna untuk meringankan gejala masalah kulit tertentu, seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.

Bayi yang baru lahir juga akan mendapatkan manfaat dari paparan matahari pagi karena bisa meringankan gejala penyakit kuning umum dialami.

Baca juga: 8 Cara agar Bangun Pagi yang Bisa Dijajal

Manfaat tidur cukup untuk kesehatan kulit

Meskipun tidak ada waktu pasti yang disarankan untuk bangun di pagi hari untuk mendukung kecantikan, Anda tetap perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup atau setidaknya selama 7 jam sehari.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa manfaat tidur cukup untuk kesehatan kulit, seperti:

• Mengurangi kerutan
• Membuat wajah terlihat lebih cerah
• Mencegah munculnya mata panda
• Membuat kulit terlihat lebih sehat
• Meningkatkan efektivitas produk perawatan kulit yang digunakan

Meskipun tidak ada jam bangun tidur untuk kecantikan, Anda tetap diimbau untuk bangun pagi secara teratur dan mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari.

Buat kebiasaan baik agar jam biologis tubuh terbentuk secara alami sehingga Anda bisa tidur dan bangun dengan lebih mudah tanpa bantuan alarm.

Baca juga: 10 Cara agar Tidak Ngantuk saat Bangun Pagi