11 Cara agar Tidak Mengantuk walaupun Kurang Tidur

Untuk itu, Anda diimbau untuk menghindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat sehingga bisa dicerna dengan lebih baik oleh tubuh.

Baca juga: 10 Cara agar Tidak Ngantuk saat Bangun Pagi

• Tidur siang

Tidur sebentar di siang hari bisa membantu tubuh memulihkan energi yang hilang dan menghindarkan dari rasa kantuk.

Namun, Anda diimbau untuk tidur siang selama 20-30 menit saja karena jika terlalu lama, tubuh akan menjadi lebih mengantuk dan lemas.

• Minum air putih

Minum air putih yang lebih banyak bisa membantu sel-sel tubuh untuk bekerja dan mencegah dehidrasi.

Penuhi kebutuhan air minum harian tubuh dan, terlebih setelah Anda banyak berkeringat atau setelah berolahraga.

• Menghindari makanan tinggi gula

Makanan yang tinggi gula akan memberikan energi yang banyak, namun efeknya hanya sebentar dan membuat tubuh semakin lelah.

Hindari konsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi dan pilih jenis camilan sehat, seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.

• Melakukan teknik relaksasi

Stres yang dirasakan akan menguras energi di dalam tubuh sehingga menyebabkan rasa kantuk yang tidak tertahankan.

Untuk menghindarinya, Anda bisa melakukan teknik relaksasi, seperti yoga dan mendengarkan lagu.

• Tidak merokok dan minum minuman beralkohol

Kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari sehingga tubuh akan lebih mengantuk ketika bangun.

Anda perlu menghindari kebiasaan ini, khususnya ketika sudah mendekati waktu tidur.

Beberapa cara agar tidak mengantuk walaupun kurang tidur di atas bisa dicoba agar Anda tetap bisa beraktivitas seperti biasa.

Namun, Anda perlu segera mencari bantuan medis ketika cara di atas tidak membantu dan rasa kantuk yang muncul sudah mulai mengganggu kegiatan sehari-hari.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Ngantuk di Siang Hari