12 Rekomendasi Makanan dan Buah untuk Panas Dalam

KOMPAS.com - Panas dalam merupakan sekumpulan gejala yang muncul karena penyakit tertentu, seperti sakit tenggorokan, demam, sariawan, dan bibir pecah-pecah.

Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, terlebih ketika berbicara dan menelan.

Mengonsumsi makanan dan buah yang tepat dapat mengurangi rasa tidak nyaman dan muncul dan mempercepat proses penyembuhan masalah kesehatan ini.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan dan buah untuk panas dalam.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Panas Dalam, Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Makanan dan buah untuk panas dalam

Disarikan dari Health dan Women’sHealth, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan dan buah untuk panas dalam.

• Sup ayam dan sayur

Kuah sup ayam hangat yang dicampur dengan sayuran tidak hanya menghindarkan tubuh dari dehidrasi, tetapi juga dapat mengatasi inflamasi yang membuat tenggorokan terasa tidak nyaman.

Sayuran yang dikonsumsi juga dapat memberikan nutrisi tambahan untuk meningkatkan imun tubuh.

• Madu

Konsumsi madu dapat meringankan gejala panas dalam yang disertai dengan gejala lain, seperti batuk.

Madu memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh, seperti antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan.

Baca juga: 7 Obat Panas Dalam Alami, Ada Madu dan Air Putih

• Yogurt

Yogurt mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik yang dapat mendukung kesehatan tubuh.

Tekstur yogurt yang lembut juga membuatnya mudah ditelan sehingga membuat tenggorokan terasa lebih nyaman.

• Mashed potato atau kentang tumbuk

Mashed potato atau kentang tumbuk juga memiliki tekstur yang lembut sehingga dapat ditelan dengan mudah ketika tenggorokan terasa sakit.

Kentang yang ditumbuk dengan kulitnya juga memiliki kandungan magnesium, vitamin C, dan antioksidan, yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

• Telur

Telur memiliki banyak kandungan mineral yang baik untuk tubuh, seperti zat besi, zinc, selenium, serta vitamin D dan B12, yang dapat mengatasi panas dalam karena infeksi.

Namun, Anda dapat mengolahnya agar lebih mudah untuk dimakan, seperti dengan membuat scramble egg atau telur orak-arik.

Baca juga: 8 Ciri-ciri Panas Dalam, Ada Demam dan Sakit Tenggorokan