12 Rekomendasi Makanan dan Buah untuk Panas Dalam

• Jahe

Jahe memiliki kandungan analgesik yang dapat meringankan rasa sakit, serta antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk tubuh.

Mencampurkan jahe dan madu dapat meringankan gejala panas dalam yang muncul sehingga tubuh akan kembali sehat.

• Oatmeal

Oatmeal memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah ditelan ketika panas dalam menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman di tenggorokan.

Selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan antioksidan dan magnesium yang dapat mengatasi inflamasi, serta zinc yang dapat meningkatkan imun tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

• Jus buah

Jus buah tidak hanya akan memberikan rasa kenyang, tetapi juga akan membuat tubuh semakin sehat karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Anda yang mengalami penurunan nafsu makan karena panas dalam dapat mengonsumsi jus buah yang tidak dibuang ampasnya untuk tetap mendapatkan nutrisi yang penting untuk tubuh.

• Es krim

Es krim dapat mengurangi rasa sakit yang muncul di area tenggorokan.

Namun, beberapa merek es krim memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga Anda diimbau untuk memilih jenis es krim yang terbuat dari buah alami atau membuatnya sendiri.

• Buah beri

Buah beri dapat mengurangi inflamasi dan rasa sakit di tenggorokan yang disebabkan oleh panas dalam.

Buah beri juga memiliki kandungan vitamin C dan rendah gula sehingga dapat memperkuat sistem imun tubuh.

Baca juga: 8 Penyebab Panas Dalam, Termasuk Polusi Udara

• Melon

Melon memiliki kandungan air hingga 90 persen dan kaya akan elektrolit sehingga menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

Melon juga memiliki kandungan gula yang rendah serta kaya akan vitamin C dan A yang baik untuk mendukung imun tubuh.

• Apel

Apel memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat meringankan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat pada apel juga dapat mempercepat proses penyembuhan karena panas dalam.

Beberapa rekomendasi makanan dan buah untuk panas dalam di atas dapat dikonsumsi untuk mengurangi gejala yang muncul.

Namun, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika panas dalam tidak kunjung sembuh dalam tujuh hari dan disertai dengan gejala lain, seperti kesulitan bernapas, karena bisa jadi gejala dari penyakit lainnya.

Baca juga: 8 Minuman untuk Mengobati Panas Dalam saat Penyakit Kambuh