9 Cara Mengatasi Nyeri Payudara Sebelum Menstruasi

KOMPAS.com - Nyeri payudara atau dalam istilah medis disebut mastalgia biasanya bukan masalah yang serius. Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon jelang menstruasi.

Tingginya kadar estrogen dan progesteron menyebabkan saluran dan kelenjar susu membengkak, sehingga mengakibatkan payudara sakit.

Nyeri payudara juga sering disertai dengan rasa perih, kencang, dan sensasi terbakar. Kondisi ini tentunya membuat sebagian wanita merasa tak nyaman, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Nyeri payudara jelang menstruasi bisa diatasi dengan beberapa cara, mulai dari kompres air hangat hingga minum obat pereda nyeri, berikut penjelasannya.

Baca juga: Sakit di Bawah Payudara Kiri Tanda Penyakit Apa?

Bagaimana cara mengatasi nyeri payudara?

Dilansir dari Verywell Health, berikut beberapa cara untuk mengatasi nyeri payudara jelang menstruasi:

1. Mengompres payudara yang sakit dengan air hangat untuk mengurangi rasa nyeri
2. Mengenakan bra sesuai ukuran payudara, hindari pakaian yang terlalu ketat karena menyebabkan organ tersebut tertekan dan semakin sakit
3. Batasi konsumsi minuman atau makanan berkafein karena bisa meningkatkan rasa nyeri
4. Konsumsi biji rami atau bisa dicampur ke dalam jus buah
5. Konsumsi viamin E agar nyeri payudara berkurang dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
6. Minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen
7. Konsumsi obat hormonal, seperti danazol, tamoxifen, atau bromocriptine
8. Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak
9. Mengelola stres dengan baik.

Sebelum menjajal obat-obatan untuk mengatasi payudara sakit menjelang haid, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Bagaimana cara mencegah nyeri payudara?

Nyeri payudara sebelum menstruasi adalah hal umum yang bisa dialami para wanita.

Namun, kondisi ini bisa dicegah dengan cara menghindari makanan tinggi lemak dan garam, minuman berkafein dan alkohol pada dua pekan sebelum menstruasi.

Anda juga dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang, terutama yang mengandung vitamin serta mineral.

Para wanita juga perlu berolahraga agar tubuhnya selalu fit dan bugar dan disarankan untuk tidur cukup agar tidak mudah stres. Seperti yang kita ketahui, stres dapat mengganggu kerja hormon.

Baca juga: Sakit di Bawah Payudara Kanan Tanda Penyakit Apa?

Dengan mengetahui cara mengatasi dan mencegah nyeri payudara jelang menstruasi, Anda tak perlu lagi merasa khawatir apabila mengalami kondisi tersebut. 

Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika kerap mengeluhkan payudara sakit, nyeri, atau bengkak untuk mendapat diagnosis dan perawatan yang paling pas.