Tak Sekadar Sehat, Kenali 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Diet Berikut…

Olahraga jalan kaki memiliki intensitas yang lebih ringan, namun dapat secara efektif membantu Anda untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.

Baca juga: Berapa Banyak Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

Tips jalan kaki untuk diet

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu untuk membakar kalori di dalam tubuh sehingga berat badan bisa berkurang.

Namun, Anda bisa membakar kalori dengan lebih baik dengan menambah beban dan intensitas jalan kaki yang dilakukan.

Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa tips jalan kaki untuk diet yang bisa dilakukan, seperti:

• Melakukan olahraga jalan cepat atau menambah kecepatan jalan kaki secara bertahap
• Mengenakan rompi pemberat atau weighted vest untuk menambah beban pada tubuh
• Memilih jalur yang menanjak, seperti menaiki anak tangga, setidaknya dua hingga tiga kali seminggu
• Menjaga agar postur tubuh tetap tegak untuk membangun kekuatan otot dan mencegah terjadinya cedera
• Menggabungkan dengan jenis olahraga yang lainnya, seperti squat, pushup, dan lunges
• Berjalan kaki secara rutin atau setidaknya tiga kali sehari selama 10 menit setelah sarapan, makan siang, dan makan malam
• Menambah jumlah langkah secara bertahap

Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti secara efektif dapat menurunkan berat badan.

Namun untuk mendapatkan manfaat jalan kaki untuk diet di atas, Anda diimbau untuk melakukan jenis olahraga ini secara rutin, menambah intensitasnya secara berkala, dan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Meskipun begitu, Anda yang jarang berolahraga diimbau untuk mulai secara perlahan dan berkonsultasi dengan dokter ketika memiliki riwayat penyakit tertentu untuk mencegah terjadinya cedera atau masalah kesehatan lain yang lebih serius.

Baca juga: 6 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Jalan Kaki