12 Manfaat Jalan Pagi untuk Wanita, Tak Sekadar Sehat

KOMPAS.com - Berjalan kaki di pagi hari secara rutin dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum.

Pada wanita, berjalan kaki dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Durasi waktu olahraga jalan kaki yang dilakukan juga tidak perlu terlalu lama. Pasalnya, 15 menit sehari saja sudah dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat jalan pagi untuk wanita berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Jalan Kaki Malam Hari untuk Kesehatan

Manfaat jalan pagi untuk wanita

Disarikan dari WebMD dan Prevention, berikut adalah manfaat jalan pagi untuk wanita yang perlu diketahui.

• Meningkatkan sistem imun tubuh

Berjalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga Anda terhindar dari penyakit.

Bahkan, berjalan kaki setidaknya 20 menit dalam lima hari sudah terbukti menurunkan risiko terkena penyakit, seperti selesma atau flu, hingga 43 persen.

Anda yang rajin melakukan olahraga jalan kaki juga umumnya memiliki gejala penyakit yang lebih ringan.

• Melancarkan peredaran darah

Olahraga jalan kaki dapat meningkatkan irama denyut jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Kondisi ini akan membuat jantung menjadi semakin sehat dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar sehingga bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya, seperti stroke.

Baca juga: Berapa Banyak Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?

• Mendukung kesehatan sendi

Berjalan kaki dapat menekan sendi secara bersamaan sehingga akan terlapisi dengan pelumas sendi.

Akibatnya, oksigen dan nutrisi dapat masuk ke dalam sendi sehingga kesehatan dan fungsinya bisa meningkat.

• Menguatkan otot

Salah satu manfaat jalan kaki adalah dapat mengencangkan kaki dan otot perut.

Otot yang lebih kuat tidak hanya akan mendukung kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga akan membuat Anda memiliki rentang gerak yang lebih luas.

• Menjernihkan pikiran

Berjalan kaki sudah terbukti dapat meningkatkan kerja otak.