3 Alasan Kopi Menjadi Penyebab Kolesterol Tinggi

KOMPAS.com - Kopi adalah salah satu minuman favorit yang bisa dinikmati pada pagi, siang, dan sore hari. Namun, konsumsi kopi berlebihan ternyata dapat menyebabkan kenaikan kadar kolesterol.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui tiga alasan kopi bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi.

Baca juga: 8 Efek Samping Minum Kopi Susu Setiap Hari, Pantang Disepelekan

Alasan kopi menjadi penyebab kolesterol tinggi

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut beberapa alasan mengapa kopi bisa mengakibatkan kenaikan kadar kolesterol:

• Kopi menghambat sintesis asam empedu

Produksi kolesterol harian terjadi di liver atau hati. Setelah itu, kolesterol diekskresikan menjadi asam empedu yang sebagian dikeluarkan melalui feses.

Namun, eskresi atau sintesis kolesterol menjadi asam empedu dapat terhambat jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kopi.

Hal ini karena minyak alami bernama cafestol dan kahweol yang terkandung dalam kopi bisa menghambat sintesis asam empedu

Alhasil, kondisi tersebut mengakibatkan kadar kolesterol naik.

• Kafein pada kopi bisa memicu stres

Kafein pada kopi dalam jumlah yang cukup memang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta menurunkan risiko depresi.

Akan tetapi jika dikonsumsi berlebihan, kafein menyebabkan orang susah tidur dam stres yang mengakibatkan lonjakan hormon kortisol yang disertai dengan kenaikan kadar kolesterol.

Baca juga: 12 Minuman yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol, Termasuk Kopi

• Campuran pada kopi bisa meningkatkan kolesterol dan gula darah

Kopi sering kali disajikan dalam berbagai macam jenis minuman, mulai dari kopi tubruk, kopi saring (filter), kopi susu, latte, dan frappe.

Pada beberapa varian tersebut, kopi seringkali diberi tambahan pemanis, seperti gula, krimer, sirup perasa, dan krim kocok atau whipped cream.

Berbagai bahan tambahan tersebut yang lebih berpotensi meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan masalah lain, seperti gula darah tinggi yang memicu diabetes.

Bahaya lain akibat konsumsi kopi berlebihan

Selain memicu kenaikan kadar kolesterol, ada beberapa bahaya akibat konsumsi kopi berlebihan, yaitu: 

• Menyebabkan insomnia, gangguan cemas, dan stres
• Memicu tekanan darah tinggi
• Menyebabkan masalah jantung seperti aritmia
• Asam pada kopi mengakibatkan gangguan pencernaan
• Meningkatkan risiko osteoporosis pada wanita lanjut usia (lansia)
• Memicu sakit ginjal.

Kopi bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, minum kopi juga mengakibatkan masalah medis lain, seperti insomnia dan memicu sakit ginjal.

Baca juga: 5 Pemicu Gula Darah Tinggi yang Tak Terduga, Termasuk Kopi

Menurut Mayo Clinic, batas konsumsi kafein pada orang dewasa yaitu sebesar 400 miligram (mg). Itu artinya, batas asupan kopi kebanyakan orang yakni tidak lebih dari 4 cangkir per hari.

Namun, kondisi setiap orang berbeda-beda sehingga untuk memastikan berapa batas konsumsi kopi yang aman, Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.