6 Jenis Olahraga yang Aman untuk Pasien Gagal Ginjal

KOMPAS.com - Apakah penderita gagal ginjal masih bisa olahraga? Mungkin itu pertanyaan banyak orang.

Seperti yang diketahui, pasien gagal ginjal sering mengalami berbagai gejala yang memengaruhi kualitas hidup mereka, salah satunya kelelahan.

Namun, bukan berarti pasien gagal ginjal tidak boleh olahraga. Justru, olahraga disarankan agar pasien tidak mudah lelah. 

Hanya saja jenis olahraganya yang perlu disesuikan dengan kapasitas fisik penderitanya.  

Baca juga: 6 Hal Penyebab Pasien Gagal Ginjal Mudah Lelah

Jenis olahraga untuk pasien gagal ginjal

Olahraga jika dilakukan dengan aman dan dibawah pengawasan dokter akan memberikan banyak manfaat kesehatan untuk fisik dan mental pasien gagal ginjal.

Melansir laman Medical News, berikut beberapa jenis olahraga yang aman untuk pasien gagal ginjal:

• Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan kardiovaskular, kekuatan otot, dan kesejahteraan mental.

Baca juga: Apakah Penderita Gagal Ginjal Boleh Berolahraga? Ini Penjelasannya...

• Bersepeda

Bersepeda adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan tidak memberi tekanan berlebihan pada sendi penderita gagal ginjal.

• Yoga

Yoga adalah latihan yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan rasa relaksasi.

• Berenang

Berenang adalah olahraga yang rendah dampak pada sendi dan otot, yang baik untuk kardiovaskular dan kekuatan otot.

Baca juga: Kenali Nefropati IgA, Penyakit Autoimun yang Bisa Memicu Gagal Ginjal

• Latihan kekuatan ringan

Latihan kekuatan ringan menggunakan berat tubuh atau beban ringan dapat membantu membangun otot dan kekuatan pasien gagal ginjal.

• Latihan peregangan

Peregangan membantu mempertahankan fleksibilitas otot dan sendi, dan dapat membantu mengurangi resiko cedera.

Baca juga: Mengenal Penyakit Autoimun Lupus Nefritis yang Picu Gagal Ginjal

Cara aman olahraga untuk pasien gagal ginjal

Meskipun olahraga dapat memberikan manfaat besar, ada beberapa perhatian yang perlu diperhatikan oleh pasien gagal ginjal.

Menurut Web MD, berikut hal yang harus diperhatikan agar pasien gagal ginjal bisa berolahraga dengan aman:

• Jangan berlebihan. Kegiatan fisik yang terlalu intens dapat memberikan tekanan berlebihan pada ginjal, jadi penting untuk menjaga intensitas yang sesuai.
• Pantau asupan cairan dan elektrolit. Pasien gagal ginjal sering harus membatasi asupan cairan dan elektrolit tertentu dalam diet mereka. Ini perlu dipertimbangkan saat berolahraga.
• Perhatikan gejala tidak biasa. Jika pasien merasa tidak enak badan, pusing, mual, atau ada gejala yang tidak biasa selama atau setelah berolahraga, segera berhenti dan berkonsultasi dengan dokter.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Organ Penderita Gagal Ginjal?

Olahraga yang aman dan terencana dengan baik dapat membantu pasien gagal ginjal untuk menjaga kesejahteraan dan kualitas hidup yang lebih baik.

Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan tim medis yang merawat pasien untuk mendapatkan panduan dan rekomendasi yang sesuai.

Dengan cara yang tepat dan aman, olahraga dapat menjadi aspek penting dalam manajemen gagal ginjal.

Baca juga: Perbedaan Gagal Ginjal Akut dan Kronis yang Perlu Diketahui