Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan?

Kompas.com - 14/01/2024, 20:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Kecemasan adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang dapat memicu peningkatan denyut jantung, nyeri otot, rasa cemas, dan ketegangan.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan rasa cemas berlebihan?

Ternyata, rasa cemas berlebihan dapat diatasi secara alami, seperti dengan berolahraga, melakukan kegiatan relaksasi, dan menuliskan jurnal.

Selain itu, Anda juga dapat mencari bantuan medis ketika rasa cemas sudah mulai mengganggu kegiatan sehari-hari.

Untuk lebih jelasnya, ketahui cara menghilangkan rasa cemas berlebihan berikut ini.

Baca juga: 14 Manfaat Jalan Kaki 45 Menit Setiap Hari, Termasuk Mengurangi Stres

Bagaimana cara menghilangkan rasa cemas berlebihan?

Rasa cemas berlebihan umumnya dapat diatasi sendiri sehingga gejala yang muncul akan berkurang.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara menghilangkan rasa cemas berlebihan yang bisa dilakukan.

  • Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya akan menyehatkan tubuh, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan mental.

Baca juga: Dedi Mulyadi Cari Kades yang Marah soal Pembongkaran Bangunan Liar di Bekasi

Olahraga yang dilakukan juga dapat mengalihkan perhatian sehingga akan mengurangi rasa cemas yang muncul.

  • Melakukan meditasi

Meditasi dapat menenangkan pikiran sehingga rasa stres dan cemas akan berkurang.

Ada beberapa jenis meditasi yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa cemas berlebih, seperti yoga dan latihan pernapasan.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Mindfulness dan 9 Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

  • Melakukan kegiatan relaksasi

Rasa cemas yang berlebihan tidak hanya membuat pikiran menjadi kacau, tetapi juga akan membuat otot terasa kaku.

Melakukan kegiatan relaksasi dapat menghilangkan kekakuan otot yang muncul dan mengurangi rasa stres.

  • Menulis jurnal

Menuliskan perasaan dan pikiran yang muncul bisa membantu Anda untuk mengelola rasa cemas itu sendiri.

Baca juga: Demi Mudik Lebih Longgar, Menag Perpanjang Libur Lebaran Jadi 20 Hari, Ini Rinciannya

Bahkan, menuliskan emosi yang muncul ke dalam sebuah jurnal dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Beda Jokowi dan Prabowo Menurut Jaksa Agung ST Burhanuddin
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau