Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan?

• Mengatur jadwal

Memiliki banyak kegiatan dapat membuat Anda merasa sangat cemas.

Untuk menguranginya, Anda bisa mengatur jadwal dan membagi kegiatan yang akan dilakukan sehingga dapat tercapai, serta menurunkan rasa khawatir.

• Menggunakan aromaterapi

Menghirup aromaterapi dapat mengurangi rasa stres dan cemas.

Beberapa aromaterapi lebih efektif untuk beberapa orang sehingga Anda diimbau untuk menemukan aroma yang cocok serta efektif untuk mengurangi kecemasan.

• Menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan

Hewan peliharaan sudah terbukti dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan mental, termasuk pada orang-orang dengan gangguan kecemasan.

Bahkan, menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan dapat memberikan ketenangan sendiri dan mengalihkan perhatian dari kecemasan yang dirasakan.

Baca juga: 22 Penyebab Stres dan Cara Mengatasinya

• Menghentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol

Kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol tidak hanya akan berdampak negatif pada kesehatan, tetapi juga akan memperburuk masalah kesehatan mental yang dimiliki, termasuk kecemasan.

Pasalnya, rokok dan minuman beralkohol dapat mengganggu keseimbangan kimiawi otak dan memicu gejala kecemasan yang lebih buruk.

• Membatasi asupan kafein

Kafein yang dapat ditemukan di berbagai jenis minuman, seperti kopi dan teh, dapat membuat Anda merasa cemas dan gemetaran sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi ketika mengalami cemas berlebihan.

Anda yang terbiasa mengonsumsi kafein dapat menguranginya secara berkala sehingga rasa cemas juga akan berkurang.

• Mendapatkan tidur yang cukup di malam hari

Kurang tidur tidak hanya membuat Anda mengantuk di siang hari, tetapi juga akan memperburuk kesehatan mental.

Untuk itu, Anda diimbau untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya selama tujuh jam, setiap malam.

Memahami bagaimana cara menghilangkan rasa cemas berlebihan sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang sesuai.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk mencari bantuan medis ketika rasa cemas yang muncul mulai mengganggu kehidupan sehari-hari sehingga Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang tepat.

Baca juga: 18 Efek Stres pada Tubuh dan Cara Mengatasinya