8 Manfaat Minum Jahe Sebelum Tidur, Termasuk Membuat Tidur Nyenyak

KOMPAS.com - Air rebusan jahe bisa dikonsumsi kapan saja, termasuk di malam hari sebelum tidur.

Selain menghangatkan tubuh, minum jahe sebelum tidur dapat meningkatkan hidrasi tubuh, mengurangi risiko gangguan pencernaan, hidung tersumbat, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Namun, Anda diimbau untuk tidak minum air rebusan jahe terlalu dekat dengan waktu tidur, atau sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur, agar tidak sering buang air kecil dan mengganggu kualitas tidur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum jahe sebelum tidur berikut ini.

Baca juga: Berapa Kali Sehari Minum Air Jahe? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum jahe sebelum tidur

Air jahe ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk jika dikonsumsi sebelum tidur.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat minum jahe sebelum tidur yang perlu diketahui.

• Mengurangi rasa nyeri

Air jahe dapat mengurangi beberapa jenis rasa nyeri, seperti migrain.

Bahkan, konsumsi air jahe terbukti lebih baik untuk mengurangi rasa nyeri jika dibandingkan dengan obat pereda nyeri.

• Mengurangi mual

Jahe sudah sering digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi rasa mual.

Jahe yang dikonsumsi di malam hari bisa mengurangi rasa mual yang muncul karena efek samping kemoterapi, serangan virus, dan karena kehamilan.

Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Jahe? Berikut 5 Daftarnya…

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Air jahe dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah puasa pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari.

• Melegakan pernapasan

Air jahe bisa membuat tubuh terasa lebih hangat dan pernapasan menjadi lebih lega.

Air rebusan jahe yang dikonsumsi sebelum tidur juga akan mengurangi penumpukan lendir di saluran pernapasan sehingga risiko hidung mampet akan berkurang.

• Mengatasi sembelit

Makan malam bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan sehingga akan menurunkan kualitas tidur.