8 Manfaat Minum Jahe Sebelum Tidur, Termasuk Membuat Tidur Nyenyak

KOMPAS.com - Air rebusan jahe bisa dikonsumsi kapan saja, termasuk di malam hari sebelum tidur.

Selain menghangatkan tubuh, minum jahe sebelum tidur dapat meningkatkan hidrasi tubuh, mengurangi risiko gangguan pencernaan, hidung tersumbat, dan membuat tidur lebih nyenyak.

Namun, Anda diimbau untuk tidak minum air rebusan jahe terlalu dekat dengan waktu tidur, atau sekitar satu hingga dua jam sebelum tidur, agar tidak sering buang air kecil dan mengganggu kualitas tidur.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum jahe sebelum tidur berikut ini.

Baca juga: Berapa Kali Sehari Minum Air Jahe? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum jahe sebelum tidur

Air jahe ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk jika dikonsumsi sebelum tidur.

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat minum jahe sebelum tidur yang perlu diketahui.

• Mengurangi rasa nyeri

Air jahe dapat mengurangi beberapa jenis rasa nyeri, seperti migrain.

Bahkan, konsumsi air jahe terbukti lebih baik untuk mengurangi rasa nyeri jika dibandingkan dengan obat pereda nyeri.

• Mengurangi mual

Jahe sudah sering digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi rasa mual.

Jahe yang dikonsumsi di malam hari bisa mengurangi rasa mual yang muncul karena efek samping kemoterapi, serangan virus, dan karena kehamilan.

Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Jahe? Berikut 5 Daftarnya…

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Air jahe dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah puasa pada orang-orang dengan diabetes tipe 2.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi 2 gram bubuk jahe setiap hari.

• Melegakan pernapasan

Air jahe bisa membuat tubuh terasa lebih hangat dan pernapasan menjadi lebih lega.

Air rebusan jahe yang dikonsumsi sebelum tidur juga akan mengurangi penumpukan lendir di saluran pernapasan sehingga risiko hidung mampet akan berkurang.

• Mengatasi sembelit

Makan malam bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan sehingga akan menurunkan kualitas tidur.

Dengan mengonsumsi air jahe di malam hari, makanan bisa lebih mudah untuk dicerna sehingga risiko sembelit juga akan berkurang.

Baca juga: Jahe Dapat Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut 10 Daftarnya…

• Mengatasi inflamasi

Kandungan gingerol yang dimiliki oleh jahe berguna sebagai zat antiinflamasi dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Konsumsi air jahe di malam hari sebelum tidur dapat mengurangi risiko inflamasi kronis yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sindrom metabolik, kanker, Alzheimer, dan penyakit jantung.

• Mencukupi cairan tubuh

Minum air rebusan jahe di malam hari dapat meningkatkan asupan cairan pada tubuh sehingga risiko dehidrasi akan berkurang.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangatlah penting untuk mendukung fungsi organ-organ tubuh, seperti ginjal, usus, dan jantung.

• Membuat tubuh rileks

Tubuh akan terasa lebih hangat setelah minum jahe sehingga Anda akan merasa lebih rileks.

Selain membuat tidur menjadi lebih nyenyak, tubuh yang rileks juga akan menghindarkan Anda dari pikiran yang negatif.

Setelah memahami beberapa manfaat minum jahe sebelum tidur, Anda bisa mulai mengonsumsi minuman ini secara teratur.

Meskipun umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter, perlu berkonsultasi sebelum minum jahe setiap hari.

Pasalnya, kandungan jahe bisa memberikan efek tertentu pada tubuh atau bereaksi dengan obat yang dikonsumsi sehingga efektivitasnya berkurang.

Baca juga: Kapan Sebaiknya Minum Air Rebusan Jahe? Berikut Penjelasannya…