Apakah Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kebiasaan minum kopi dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk. Namun, apakah boleh minum kopi setiap hari?

Ternyata, minum kopi setiap hari umumnya aman asalkan tidak berlebihan, atau kurang dari empat cangkir kopi setiap hari.

Bahkan, minum kopi secara rutin setiap hari justru bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi rasa lelah, menurunkan risiko diabetes, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan performa fisik saat olahraga.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat minum kopi setiap hari berikut ini.

Baca juga: Berapa Kali Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Berikut Penjelasannya…

Apakah boleh minum kopi setiap hari?

Ternyata, minum kopi setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, jumlah kopi yang dikonsumsi per hari tidak boleh berlebihan dan disarankan untuk tidak menambahkan bahan tambahan lainnya, seperti gula dan krimer, karena bisa mengurangi manfaat kopi.

Dilansir dari Mayo Clinic, maksimal konsumsi kopi per hari adalah sekitar empat cangkir sehari, atau setara dengan 400 miligram (mg) kafein, umumnya aman untuk orang dewasa yang sehat.

Pasalnya, minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Beberapa efek terlalu banyak minum kopi, yakni:

• Sakit kepala
• Insomnia
• Mudah marah
• Gelisah
• Peningkatan dorongan dan frekuensi buang air kecil
• Peningkatan irama denyut jantung
• Tremor otot

Meskipun begitu, beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius meskipun hanya minum kopi sedikit saja.

Anda yang tidak terbiasa minum kopi atau sensitif terhadap kafein diimbau untuk membatasi atau menghindari konsumsi kopi setiap hari.

Selain itu, para wanita yang sedang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, juga diimbau untuk membatasi konsumsi kafein per hari sehingga tidak lebih dari 200 mg.

Meskipun umumnya aman untuk orang dewasa, anak-anak dan para remaja diimbau untuk membatasi atau menghindari konsumsi kafein karena mungkin bisa menyebabkan efek samping tertentu.

Baca juga: Kopi Apa yang Baik buat Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

Manfaat minum kopi setiap hari

Minum kopi setiap hari ternyata tidak hanya akan menghindarkan Anda dari rasa kantuk, tetapi juga akan memberikan manfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa manfaat minum kopi setiap hari, seperti:

• Meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan untuk berpikir, termasuk ketika Anda kurang tidur
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2, khususnya pada orang-orang sehat
• Menurunkan risiko gagal jantung pada orang-orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung
• Menurunkan risiko kematian dini dari berbagai penyebab atau karena penyakit jantung
• Menurunkan risiko penyakit Parkinson, khususnya pada pria yang tidak merokok
• Melancarkan buang air besar setelah melakukan prosedur operasi yang melibatkan gangguan usus
• Melancarkan proses pencernaan setelah operasi, khususnya beberapa jenis operasi usus

Memahami apakah boleh minum kopi setiap hari sangatlah penting karena ternyata kebiasaan ini umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat perlu menghindari atau membatasi konsumsi kopi karena kafein di dalamnya bisa memengaruhi atau menurunkan efektivitas obat tersebut.

Konsultasikan dengan dokter sebelum minum kopi setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Baca juga: Apa Akibat dari Kebanyakan Minum Kopi? Berikut 11 Daftarnya…