Apa Akibat Kekurangan Vitamin B12? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Vitamin B12 adalah jenis vitamin yang berguna untuk mendukung kesehatan dan fungsi tubuh, termasuk memproduksi sel darah merah dan mendukung kesehatan tulang.

Lalu, apa akibat kekurangan vitamin B12?

Ternyata, kekurangan vitamin B12 yang tidak segera diatasi bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang lebih serius, seperti kerusakan saraf, degenerasi sumsum tulang belakang, dan depresi.

Anda yang memiliki gejala kekurangan vitamin B12, seperti lemas atau kelelahan, mual, penurunan nafsu makan, dan gangguan penglihatan, perlu segera melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa akibat kekurangan vitamin B12 dan gejala yang perlu diwaspadai berikut ini.

Baca juga: Mengantuk Terus Kekurangan Vitamin Apa? Berikut 10 Daftarnya…

Apa akibat kekurangan vitamin B12?

Kekurangan vitamin B12 yang segera diatasi bisa mengurangi gejala yang muncul. Namun jika tidak segera diatasi, kondisi ini bisa berdampak negatif pada sistem saraf tubuh dan otak.

Dilansir dari Cleveland Clinic, terdapat beberapa akibat kekurangan vitamin B12 yang perlu diwaspadai, seperti:

• Neuropati perifer, kerusakan pada saraf tepi atau saraf perifer yang terletak di di luar otak dan di sumsum tulang belakang
• Degenerasi sumsum tulang belakang di mana sumsum tulang belakang terkikis atau aus secara bertahap
• Paralisis, atau kelumpuhan, di mana fungsi otot tubuh hilang sehingga menyebabkan kelemahan otot atau tidak bisa digunakan sama sekali untuk bergerak
• Inkontinensia usus dan atau inkontinensia urine, yang membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk mengontrol dorongan buang air besar atau buang air kecil
• Disfungsi ereksi, atau impotensi, yang membuat seseorang tidak bisa mendapatkan atau mempertahankan ereksi selama berhubungan seksual
• Depresi, gangguan suasana hati yang memengaruhi perasaan, cara bertindak, dan cara berpikir seseorang
• Paranoid dan delusi
• Penurunan daya ingat

Mencukupi kebutuhan vitamin B12 sangatlah penting untuk menyediakan nutrisi untuk sel-sel di dalam tubuh.

Selain mengonsumsi vitamin B12, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B12, seperti daging, susu, dan telur.

Orang dewasa memerlukan sekitar 2,4 mikrogram vitamin B12 per hari. Namun, para wanita yang hamil atau sedang menyusui memerlukan vitamin B12 lebih banyak.

Sedangkan untuk bayi dan anak-anak, kebutuhan vitamin B12 per hari akan berbeda-beda sesuai dengan usia yang dimiliki.

Baca juga: 6 Vitamin untuk Badan Lemas, Ada Vitamin B12 dan Vitamin D

Ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik, psikis, dan neurologis.

Gejala kekurangan vitamin B12 dapat muncul secara bertahap dan semakin serius seiring dengan berjalannya waktu.

Dilansir dari WebMD, ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin B12 secara fisik, yakni:

• Kelelahan, lemas, atau pening
• Palpitasi jantung dan napas pendek
• Kulit pucat
• Peradangan pada lidah, atau glositis
• Sembelit, diare, penurunan nafsu makan, atau kembung
• Perubahan warna pada kuku, seperti kebiruan atau abu-abu kecokelatan

Sedangkan beberapa gejala neurologis karena kekurangan vitamin B12, yakni:

• Kebas atau kesemutan
• Pelemahan otot
• Kesulitan berjalan atau berbicara
• Penurunan kemampuan penglihatan
• Kesulitan untuk mengingat sesuatu

Gejala kekurangan vitamin B12 lainnya yang mungkin akan dialami, yakni:

• Depresi
• Perubahan suasana hati secara cepat dan drastis
• Mudah tersinggung

Memahami apa akibat kekurangan vitamin B12 sangatlah penting sehingga Anda bisa segera melakukan tindakan pengobatan dan perawatan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak melakukan diagnosis pribadi dan segera mencari bantuan medis jika diperlukan.

Baca juga: 3 Akibat Kekurangan Vitamin K pada Bayi