Gula Darah 170 Setelah Makan Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kadar gula darah bisa mengalami peningkatan setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Lalu, gula darah 170 setelah makan apakah normal?

Ternyata, kadar gula darah 170 miligram per desiliter (mg/dL) setelah makan bisa dikatakan tinggi pada orang-orang yang tidak memiliki diabetes.

Namun, pada penderita diabetes, kadar gula darah 170 mg/dL setelah makan bisa dikatakan normal.

Untuk itu, simak penjelasan dan cara menurunkan gula darah secara alami berikut ini.

Baca juga: Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya…

Gula darah 170 setelah makan apakah normal?

Ternyata, kadar gula darah 170 setelah makan bisa dikatakan tinggi untuk orang-orang tanpa diabetes, dan dapat dikatakan normal pada orang-orang dengan diabetes.

Dilansir dari Healthline, makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa meningkatkan kadar gula darah setelah makan, tetapi umumnya bisa berkurang dalam dua jam.

Adapun kadar gula darah normal setelah makan, yakni:

• Orang dewasa dengan diabetes: kurang dari 180 mg/dL dalam satu atau dua jam setelah makan
• Orang dewasa tanpa diabetes: kurang dari 140 mg/dL
• Anak-anak dan remaja: tidak ada rekomendasi khusus, tetapi umumnya kurang dari 180 mg/dL
• Wanita hamil: kurang dari 120 mg/dL dalam dua jam setelah makan, dan kurang dari 140 mg/dL dalam satu jam setelah makan

Kadar gula darah umumnya akan turun dalam dua jam setelah makan.

Namun, makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta dosis insulin yang digunakan dapat memengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh.

Baca juga: Gula Darah 190 Setelah Makan Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…

Cara menurunkan gula darah secara alami

Kadar gula darah bisa berubah-ubah sepanjang hari. Namun, kadar gula darah yang tinggi dan tidak segera diatasi bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk kerusakan saraf.

Gula darah tinggi umumnya bisa diatasi dengan memperhatikan asupan makanan dan melakukan pola hidup sehat.

Dilansir dari Health, terdapat beberapa cara menurunkan gula darah secara alami yang bisa dilakukan seperti:

• Mengonsumsi karbohidrat 10 menit setelah makan sayur
• Meningkatkan asupan serat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, apel, pisang, oat, dan alpukat
• Mencoba untuk melakukan puasa intermittent yang dilakukan dengan mengonsumsi kalori saat sarapan dan makan siang, serta makan malam dengan porsi kecil sebelum pukul 18.00
• Memilih jenis makanan yang terbuat dari gandum utuh, seperti nasi cokelat dan oat
• Berjalan kaki setidaknya selama 30 menit setelah makan
• Melakukan latihan otot sebelum makan
• Mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan
• Meningkatkan konsumsi alpukat
• Mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi, seperti tempe, kimchi, dan kombucha
• Membatasi konsumsi makanan dan minuman berpemanis
• Menghindari konsumsi bahan pengganti gula
• Meningkatkan asupan vitamin D yang dikonsultasikan dengan dokter sebelumnya
• Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya sebanyak delapan gelas per hari

Kadar gula darah bisa berubah-ubah sepanjang hari sehingga memahami gula darah 170 setelah makan apakah normal sangatlah penting.

Meskipun begitu, masing-masing orang akan memiliki kadar gula darah yang berbeda sesuai dengan usia, riwayat kesehatan, jenis olahraga yang dilakukan, dan jenis diabetes yang dimiliki.

Untuk itu, konsultasi dengan dokter diperlukan untuk memahami gula darah normal setelah makan pada individu.

Baca juga: Kenapa Gula Darah Sewaktu Tinggi? Berikut 9 Penyebabnya…