Gula Darah 2 Jam Setelah Makan Berapa? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kadar gula darah bisa berubah-ubah sepanjang hari, termasuk setelah makan. Lalu, gula darah 2 jam setelah makan berapa?

Ternyata, kadar gula darah normal 2 jam setelah makan adalah di bawah 140 miligram per desiliter (mg/dL) untuk orang-orang tanpa diabetes dan kurang dari 180 mg/dL pada orang-orang dengan diabetes.

Kadar gula darah umumnya akan kembali normal dalam dua jam setelah makan. Namun, kondisi ini akan tergantung dengan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar gula darah normal 2 jam setelah makan dan cara menstabilkannya berikut ini.

Baca juga: Kenapa Gula Darah Sewaktu Tinggi? Berikut 9 Penyebabnya…

Gula darah 2 jam setelah makan berapa?

Makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa memengaruhi kadar gula darah.

Dilansir dari Healthline, kadar gula darah 2 jam setelah makan, yakni:

• Orang dewasa dengan diabetes: kurang dari 180 mg/dL
• Orang dewasa tanpa diabetes: kurang dari 140 mg/dL
• Anak-anak dan remaja: tidak ada kadar gula darah normal yang direkomendasikan, tetapi umumnya kurang dari 180 mg/dL
• Wanita hamil: kurang dari 120 mg/dL dua jam setelah makan, dan kurang dari 140 mg/dL satu jam setelah makan

Kadar gula darah umumnya akan kembali normal dalam dua jam setelah makan.

Namun, makanan dan minuman yang dikonsumsi, serta dosis insulin yang digunakan akan sangat berpengaruh pada kadar gula darah yang dimiliki.

Meskipun begitu, ada beberapa faktor lainnya yang bisa memengaruhi kadar gula darah, seperti usia, jenis diabetes yang dimiliki, olahraga yang dilakukan, masalah kesehatan yang dimiliki, dan obat yang dikonsumsi.

Untuk itu, tidak ada kadar gula darah normal yang direkomendasikan mengingat adanya faktor-faktor lainnya yang perlu dipertimbangkan.

Kadar gula darah normal 2 jam setelah makan tersebut hanya merupakan gambaran yang bisa membantu Anda untuk mengelola diabetes dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya…

Cara menstabilkan gula darah

Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk kerusakan saraf.

Gula darah bisa diseimbangkan dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan.

Dilansir dari Verywell Health, terdapat beberapa cara menstabilkan gula darah secara alami yang bisa dicoba, seperti:

• Mengatur isi piring dengan memasukkan jenis makanan dan nutrisi yang berbeda
• Membatasi asupan karbohidrat
• Makan dengan porsi lebih kecil, namun frekuensinya lebih sering
• Memilih jenis minuman yang rendah kalori dan rendah gula
• Berolahraga secara rutin, atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu
• Makan secara teratur dengan jadwal yang tetap setiap hari
• Membatasi atau menghindari konsumsi lemak jenuh, khususnya dari makanan olahan
• Minum air putih lebih banyak
• Minum obat sesuai dengan anjuran dokter

Memahami gula darah 2 jam setelah makan berapa sangatlah penting sehingga Anda bisa segera melakukan tindakan pengobatan dan perawatan yang diperlukan.

Meskipun begitu, terdapat beberapa faktor yang bisa memengaruhi kadar gula darah sehingga konsultasi lebih lanjut dengan dokter diperlukan untuk menentukan jenis diet dan gaya hidup yang sehat.