Amankah Kurma untuk Penderita Diabetes? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kurma memiliki rasa manis alami dan kadar karbohidrat yang tinggi. Namun, amankah kurma untuk penderita diabetes?

Ternyata, orang-orang dengan diabetes dapat makan kurma sebanyak 2-3 butir dalam sekali makan.

Selain aman, terdapat beberapa manfaat kurma untuk kesehatan, seperti mencegah peningkatan kadar gula darah, menjaga kadar energi di dalam tubuh, dan mendukung kesehatan jantung.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat kurma untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Kurma Baik untuk Buka Puasa? Berikut Penjelasannya…

Amankah kurma untuk penderita diabetes?

Ya, kurma aman untuk penderita diabetes.

Dilansir dari Medical News Today, kurma bisa jadi camilan yang aman dan cocok untuk orang-orang dengan diabetes karena memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Selain itu, kandungan kurma tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Orang-orang dengan diabetes dapat mengonsumsi 2-3 butir kurma dalam sekali makan.

Namun, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin.

Selain memperhatikan jumlah kurma yang dimakan, orang-orang dengan diabetes juga perlu memperhatikan jenis kurma yang akan dikonsumsi.

Pasalnya, beberapa produk kurma dikemas dengan gula tambahan sehingga bisa mengurangi manfaatnya dan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk pada orang-orang dengan diabetes.

Dikutip dari Antara, Kamis (27/2/2025), terdapat beberapa ciri kurma tanpa gula tambahan yang lebih aman untuk dikonsumsi, seperti:

• Tidak terdapat bahan tambahan lainnya, seperti sukrosa, sirop jagung tinggi fruktosa, atau bahan pemanis lainnya, di dalam label kemasan
• Memiliki warna yang lebih alami dan tidak terlalu mengkilap
• Memiliki rasa manis alami yang tidak membuat tenggorokan terasa tidak nyaman
• Memiliki kandungan serat yang lebih tinggi saat dikunyah

Kurma organik yang diproses tanpa tambahan bahan kimia dan gula dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk tubuh.

Baca juga: Kurma dapat Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut 6 Daftarnya…

Manfaat kurma

Mengonsumsi kurma secara rutin dapat memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan.

Adapun beberapa manfaat kurma yang akan didapatkan, yakni:

• Memperlambat penyerapan gula di dalam darah sehingga kadar gula darah cenderung seimbang
• Meningkatkan energi di dalam tubuh tanpa menimbulkan efek samping tertentu
• Melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus
• Menyeimabngkan tekanan darah dan menjaga agar fungsi jantung lebih optimal
• Meningkatkan kekebalan tubuh, serta membantu untuk melawan inflamasi dan infeksi
• Mendukung pertumbuhan janin dan mendukung proses persalinan sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil

Buah kurma adalah salah satu jenis buah yang dapat dikonsumsi secara rutin oleh penderita diabetes.

Namun, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan untuk mengetahui amankah kurma untuk penderita diabetes serta jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi.

Dengan begitu, manfaat makan kurma setiap hari bisa didapatkan dan efek sampingnya bisa dihindari.

Baca juga: Tips Puasa untuk Anak Diabetes: Pola Makan dan Pemantauan Gula Darah