KOMPAS.com - Saat lelah melanda, istirahat atau tidur nyenyak bisa menjadi solusinya. Namun, cara tersebut tak akan berhasil untuk mengatasi kelelahan.
Itu karena kelelahan berbeda dari rasa lelah yang biasa kita rasakan.
Kelelahan lebih bertahan lama dan tidak cukup diatasi hanya dengan istirahat saja.
Kelahan bisa dirasakan baik secara fisik atau psikis. Melansir laman SehatQ, berikut gejala-gejala yang kerap dirasakan oleh mereka yang kelelahan:
Penyebab
Ada banyak faktor yang menyebabkan kelelahan. Melansir Betterhelp, berikut empat faktor penyebab kelelahan: Berbagai penyebab yang dapat memicu kelelahan termasuk:
Cara mengatasi
Kelelahan adalah gejala dari suatu kondisi. Jadi, untuk mengatasinya tergantung dari penyebab kelelahan tersebut, bisa dari fisik, psikologis atau kombinasi keduanya.
Beberapa gejala kelelahan biasa diatasi segera setelah kondisi yang mendasarinya diobati.
Contohnya, mereka yang mengalami anemia merasa jauh lebih baik segera setelah jumlah sel darah merah mereka meningkat.
Sementara itu, mereka yang pulih dari infeksi mononukleosis mungkin memerlukan waktu berminggu-minggu agar tingkat energinya kembali normal.
Untuk mengurangi gejala kelelahan kita bisa melakukan hal-hal berikut ini:
1. Mengatur pola makan
Makanan yang kita konsumsi dapat menentukan vitalitas kita. Untuk meningkatkan energi, kita bisa mengatur pola makan dengan cara berikut:
2. Aktivitas fisik
Lakukanlah olahraga dan aktivitas fisik yang cukup serta teratur, tidak kurang dan tidak berlebihan. Langkah ini dapat meningkatkan energi serta memperbaiki pola tidur kita.
Usahakan untuk berolahraga di pagi hari, dan hindari berolahraga berat di malam hari sebelum tidur.
Jika tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan olahraga yang ringan sampai tubuh beradaptasi.
3. Kualitas tidur
Tidur yang berkualitas amatlah penting. Kita bisa mencoba langkah berikut untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik:
Pencegahan
Melansir laman SehatQ, kelelahan bisa kita cegah dengan cara berikut ini:
https://health.kompas.com/read/2020/01/21/180200768/bukan-rasa-lelah-biasa-bagaimana-cara-mengatasi-kelelahan-