Salin Artikel

10 Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

Melansir Mom Junction, pisang mengandung vitamin C, B6, kaya akan zat elektrolit potasium, mineral kalsium, serat, karbohidrat, sampai asam folat.

Dengan beragam nutrisinya, berikut beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil:

1. Membantu atasi mual dan muntah

Seperti dilansir dari Firstcry Parenting, kandungan vitamin B6 dalam pisang dapat membantu mengatasi mual dan muntah di pagi hari.

Mual dan muntah jamak dialami ibu hamil di trimester pertama kehamilan. Untuk itu, ada baiknya ibu hamil rajin sedia pisang di rumah.

2. Menurunkan risiko edema

Banyak ibu hamil mengalami edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah di trimester kedua dan ketiga kehamilan.

Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan sendi.

Jika ibu hamil mengalami kaki atau sendinya membengkak, minimalkan konsumsi asupan asin dan selipkan pisang dalam menu makanan.

3. Menambah energi

Pisang termasuk buah tinggi karbohidrat karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Gula sederhana ini dapat dimetabolisme cepat oleh tubuh, sehingga bisa digunakan untuk menambah energi secara instan.

Selama trimester terakhir kehamilan, banyak ibu hamil gampang lelah. Makan pisang bisa jadi solusi meningkatkan energi.

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil bisa membantu meningkatkan kadar folat dalam tubuh.

Seperti diketahui, kekurangan folat dapat menyebabkan bayi lahir cacat.

5. Membantu pertumbuhan sistem saraf pusat bayi

Pisang adalah buah yang kaya vitamin B6 dan dapat larut dalam air.

Vitamin ini diperlukan untuk membantu perkembangan sistem saraf pusat bayi.

Untuk mendapatkan manfaat optimal vitamin B6, ibu hamil disarankan makan pisang secara rutin pada trimester pertama kehamilan.

6. Mengatasi sembelit

Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan. Manfaat buah pisang untuk ibu hamil dapat mengatasi sembelit.

Pisang banyak mengandung serat makanan. Serat dapat membantu untuk merangsang pergerakan usus dan mengurangi rasa kembung di perut.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar enam gram serat.

Makan pisang bisa jadi cara menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

8. Mengatasi asam lambung naik

Manfaat pisang untuk penyakit asam lambung bisa membantu melindungi perut dan dinding esofagus dari asam lambung.

Asam lambung naik dan heartburn adalah masalah kesehatan umum yang jamak dialami ibu hamil.

Makan pisang selama hamil juga dapat membantu menjaga asam lambung agar tak gampang melonjak.

9. Membantu menguatkan tulang ibu dan bayi

Pisang adalah sumber kalsium yang baik untuk menunjang kesehatan tulang bayi dan ibu.

Kalsium juga diperlukan untuk pengaturan kontraksi otot dalam tubuh. Jadi, pastikan ibu hamil tidak melewatkan makan buah pisang saat mengandung.

Vitamin C juga membantu pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit.

Manfaat pisang untuk ibu hamil saat makan buah kaya antioksidan ini juga bisa membantu tubuh melawan infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat pisang bagi kesehatan, ibu hamil dengan gula darah normal boleh makan satu sampai dua buah pisang per hari.

Sedangkan bagi ibu hamil dengan gula darah di atas normal, baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi pisang.

https://health.kompas.com/read/2020/07/16/120200968/10-manfaat-buah-pisang-untuk-ibu-hamil

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Health
Bayi Berat Lahir Rendah

Bayi Berat Lahir Rendah

Penyakit
Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Health
Insufisiensi Aorta

Insufisiensi Aorta

Penyakit
10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

Health
Limfoma Non-Hodgkin

Limfoma Non-Hodgkin

Penyakit
Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Health
Ekolalia

Ekolalia

Penyakit
3 Dampak Stres Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

3 Dampak Stres Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Health
Punya Fantasi Seks Tak Realistis? Bisa Jadi Gejala Narsisme Seksual

Punya Fantasi Seks Tak Realistis? Bisa Jadi Gejala Narsisme Seksual

Health
Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)

Benign Prostatic Hyperplasia (BPH)

Penyakit
Bagaimana Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang?

Bagaimana Posisi Tidur Agar Bayi Tidak Sungsang?

Health
Sindrom Nefrotik

Sindrom Nefrotik

Penyakit
Selain Kecanduan, Pengguna Ganja Lebih Berisiko Alami Stroke

Selain Kecanduan, Pengguna Ganja Lebih Berisiko Alami Stroke

Health
Coxsackie

Coxsackie

Penyakit
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.