Salin Artikel

Mengenal Mindfulness dan Manfaatnya untuk Kehidupan

KOMPAS.com - Praktik mindfulness sedang menjadi topik perbincangan populer akhir-akhir ini.

Banyak praktisi kesehatan dan spiritual menggaungkan manfaat mindfulness yang digadang-gadang baik untuk fisik dan mental kita.

Sebenarnya, apa itu mindfulness dan manfaatnya?

Mindfulness merupakan praktik untuk fokus pada saat ini dan menerimanya tanpa menghakimi. Cara ini diklaim dapat mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Mindfulness telah ada sejak lebih dari 2.500 tahun lalu dan menjadi bagian dari terapi psikologi sejak 1970an.

Praktik ini terbukti dapat mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, memori, dan konsentrasi.

Itu sebabnya, mindfulness dipercaya dapat mengelola gejala depresi, kecemasan, nyeri krosis, keinginan bunuh diri, pemulihan kecanduan, dan gangguan makan.

Praktik mindfulness tidak akan kaitannya dengan agama atau mistik. Hal ini memang menjadi bagian dari latihan spiritual namun bisa digunakan oleh siapapun.

Untuk melakukannya, hal yang perlu kita lakukan adalah membiarkan pikiran serta perasaan datang dan pergi tanpa menghakimi.

Namun yang perlu diperhatikan, mindfulness bukanlah jalan pintas untuk mengatasi gangguan mental atau meraih kebahagiaan.

Mindfulness hanyalah cara yang lebih mudah agar kita leboh fokus pada situasi terkini agar mampu mengatasi stres.

Manfaat mindfulness

Profesor kedokteran Amerikca Jon Kabat-Zinn mengatakan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dan psikis kita.

"Praktik ini juga bisa membawa hal positif pada sikap dan perilaku kita," ucap dia.

Berikut berbagai manfaat mindfulness yang sayang dilewatkan:

1. Meningkatkan kesehatan mental

Dalam beberapa tahun terakhir, psikoterapis telah telah menggunakan mindfulness sebagai elemen penting dalam pengobatan sejumlah masalah mental seperti depresi, penyalahgunaan zat, gangguan makan, konflik pasangan, gangguan kecemasan, dan gangguan obsesif-kompulsif.

2. Meningkatkan kesehatan fisik

Banyak ahli kesehatan membuktikan praktik mindfulness membantu meningkatkan kesehatan fisik dalam berbagai cara.

Mindfulness dipercaya dapat meredakan stres, mengobati penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangi nyeri kronis, memperbaiki kualitas tidur, dan meringankan kesulitan saluran cerna.

3. Meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidup

Mindfulness terbukti berkontribusi pada kepuasan kehidupan. Pasalnya, praktik ini membantu manusia menikmati setiap momen yang terjadi dan terlibat secara penuh dalam aktivitas yang dilakoninya.

Dengan cara tersebut, kita bisa lebih mampu berkonsentrasi dalam menghadapi permasalahan yang terjadi.

Mindfulness juga dapat meradakan akan kecemasan tentang masa depan, harga diri, dan kemampuan untuk membentuk hubungan berkualitas dengan orang lain.

4. Meningkatkan imunitas

Riset dalam dalam jurnal Psychosomatic Medicine membutkikan mindfulness dapat meningkatkan kadar antibodi atau protein yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh ketika mendeteksi antigen.

Bahkan, manfaat tersebut bisa kita rasakan hanya dalam delapan minggu sejak pertama kali rutin mempraktikannya.

https://health.kompas.com/read/2020/10/10/103500768/mengenal-mindfulness-dan-manfaatnya-untuk-kehidupan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Penis Lecet
Penis Lecet
PENYAKIT
Coulrophobia
Coulrophobia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Penis Lecet

Penis Lecet

Penyakit
Coulrophobia

Coulrophobia

Penyakit
Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Terpapar Virus Corona

Yang Terjadi Pada Tubuh Saat Kita Terpapar Virus Corona

Health
Tinnitus

Tinnitus

Penyakit
Rabun

Rabun

Penyakit
Gastroschisis

Gastroschisis

Penyakit
5 Cara Menurunkan Risiko Kanker Paru-paru

5 Cara Menurunkan Risiko Kanker Paru-paru

Health
Lemah Jantung

Lemah Jantung

Penyakit
Mengenal Gejala Kanker Paru-paru Stadium 2

Mengenal Gejala Kanker Paru-paru Stadium 2

Health
Agranulositosis

Agranulositosis

Penyakit
8 Gejala Prostatitis yang Pantang Disepelekan

8 Gejala Prostatitis yang Pantang Disepelekan

Health
Edema Paru

Edema Paru

Penyakit
7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

7 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Ibu Hamil

Health
Balanitis

Balanitis

Penyakit
6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

6 Penyebab Hidung Sakit seperti Kemasukan Air

Health
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.