Pola Makan yang Tepat untuk Atasi Diabetes Gestasional

KOMPAS.com - Diabetes gestasional adalah gula darah tinggi (glukosa) yang terjadi selama kehamilan dan biasanya menghilang setelah melahirkan.

Kondisi ini dapat terjadi pada setiap tahap kehamilan, tetapi lebih sering terjadi pada trimester kedua atau ketiga.

Diabetes gestational terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin – hormon yang membantu mengontrol kadar gula darah – untuk memenuhi kebutuhan ekstra selama kehamilan.

Hal ini bisa menyebabkan masalah bagi ibu dan janin selama kehamilan dan setelah lahir.
Namun, risiko tersebut dapat dikurangi jika kondisi tersebut terdeteksi sejak dini dan dikelola dengan baik.

Bagaimana cara mengatasinya?

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Asterino-McGeean, cara terbaik mengatasi diabetes gestational adalah mengatur pola makan.

Meskipun Anda membutuhkan obat diabetes, Asterino-McGeean mengatakan bahwa mengatur pola makan tetap penting dilakukan.

"Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu menjaga kadar gula dara tetap terkendali," ucap McGeean.

Untuk menjaga asupan nutrisi tetap seimbang, McGeean menyarankan agar ibu hamil harus mengonsumsi makanan mengandung protein tanpa lemak, banyak sayuran non-tepung dan karbohidrat kompleks dengan porsi yang tepat.

Berikut daftar makanan yang disarankan untuk pasien diabetes gestational:

Makanan mengandung protein tanpa lemak

Jenis makanan ini membantu Anda merasa kenyang dan merupakan bahan penting untuk pertumbuhan bayi.

Makanan mengandung protein tanpa lemak yang baik dikonsumsi seperti ayam, telur, ikan,dan susu rendah lemak.

Asupan protein saat sarapan juga penting agar nafsu makan terkontrol sepanjang hari dan mengurangi mual di pagi hari.

Sayuran non- tepung

Jenis makanan ini menyediakan asupan vitamin, mineral, dan serat yang penting.

Sayuran non-tepung yang baik dikonsumsi antara lain brokoli, kacang hijau, mentimun, dan paprika.

Lemak sehat

Lemak sehat juga membantu Anda merasa kenyang dan bermanfaat bagi kesehatan

Makanan mengandung lemak sehat antara lain alpukat, kacang, dan minyak zaitun.

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat komplek dibutukan sebagai sumber energi, serat dan nutrisi tertentu.

Makanan mengandung kabohidrat kompleks yang baik dikonsumsi antara lain kacang polong, buah berry, ubi jalar, dan gandum.

Jika Anda mendertia diabetes gestational, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman manis dan karbohidrat sederhana seperti sereal, makanan olahan, atau snack.