Burnout, Ketika Hidup Tanpa Variasi

Kompas.com - 14/10/2010, 09:48 WIB
EditorLusia Kus Anna

Kompas.com - Belakangan ini ketika alarm membangunkan Anda di pagi hari, alih-alih menyiapkan diri Anda justru makin tenggelam di bawah bantal. Kepala Anda bukannya dipenuhi ide kreatif yang ingin dilakukan di kantor tapi sibuk mencari alasan untuk izin tidak masuk kerja. Tidak diragukan lagi, Anda menderita sindrom burnout.

Burnout adalah semacam stres, kebosanan atau frustasi yang dapat menyebabkan Anda merasa letih, mudah tersinggung dan nyeri di sana sini. Sindrom ini cenderung menguras tenaga cadangan mental maupun fisik. Akibatnya bukan hanya karir yang terancam, tapi juga hubungan personal Anda dengan orang lain.

Menurut Faye Crosby, dosen psikologi di Smith College Northampton, burnout terjadi karena Anda tidak mau mencoba banyak hal. "Variasi merupakan kebutuhan manusia yang mendasar dan merupakan cara yang baik untuk mencegah terjadinya burnout," kata penulis buku Juggling ini.

Di tempat kerja, kegiatan kita cenderung didasarkan pada suatu agenda tertentu, segala sesuatu dikerjakan dengan batas waktu tertentu dan untuk tujuan tertentu. Penyebab burnout yang lain adalah sikap perfeksionisme serta sikap menetapkan sasaran-saran yang mustahil terjangkau.

Crosby mengatakan burnout juga bisa terjadi akibat kurangnya penghargaan positif atas kerja luar biasa yang selama ini dikerjakan. "Burnout di suatu perusahaan bisa diukur dari banyaknya pengunduran diri dan kurangnya kepuasan karyawan," katanya.

Bagaimana cara mengetahui bahwa Anda mengalami burnout? Satu diantaranya adalah memeriksa gejala-gejala di bawah ini:

- Tidak bisa fokus Pada suatu waktu Anda pernah sangat bersemangat melakukan tugas dari atasan dengan hasil sempurna. Namun kini Anda bahkan merasa malas dan kehabisan energi untuk mengecek isi inbox email Anda. Ketika Anda semakin sering tidak fokus, mungkin semangat dan minat Anda pada pekerjaan semakin tipis.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Malas bangun Jarang ada orang yang bagun pagi hari langsung bersemangat untuk bekerja, namun waspadai jika rasa malas itu sudah berlangsung berminggu-minggu. Bisa jadi kegembiraan dan gairah Anda pada pekerjaan sudah berbalik arah. Mungkin juga Anda membutuhkan tantangan baru di tempat lain.

- Tidak peduli Rasa letih mental dan fisik luar biasa yang mendera membuat Anda sudah tidak peduli lagi pada hal-hal penting dalam pekerjaan. Malas menjawab email atau telepon keluhan dari pelanggan, sering menghindari rapat atau menganggap teguran dari atasan bukan hal yang perlu didengarkan, bisa didasari oleh stres akibat burnout.

- Keluhan fisik Masalah pada saluran cerna, kelelahan, sakit kepala, nyeri punggung, sulit tidur, juga flu, sering dialami oleh mereka yang mengalami burnout.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

Health
IUGR

IUGR

Penyakit
Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.