Kandungan Buah Manggis dan Manfaatnya untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Manggis dikenal dengan nama Garcinia mangostana L, yang telah lama digunakan sebagai tanaman obat di Asia Tenggara.

Mengutip Health, bagian berbeda dari tanaman manggis telah digunakan untuk mengobati berbagai kondisi termasuk peradangan, infeksi, dan kelainan kulit.

Buahnya kaya akan antioksidan dan vitamin serta cukup mengandung serat, yang banyak memiliki banyak potensi manfaat kesehatan.

Berikut artikel ini akan mengulas kandungan beserta manfaat buah manggis yang sayang dilewatkan.

Baca juga: Fakta Nutrisi Manggis yang Menjadikannya Buah Super

Kandungan buah manggis

Mengutip Pharmeasy, buah manggis mengandung senyawa bioaktif penting, seperti vitamin, antosianin, terpen, xanthone, fenol, dan tanin.

Dalam kandungan buah manggis per 100 gram meliputi:

• Protein 0,5 gram
• Serat 1,7 gram
• Karbohidrat 18,4 gram
• Kalsium 9 miligram (mg)
• Fosfor 14 mg
• Besi 0,5 mg
• Vitamin C 2 mg
• Vitamin B5 (niasin) 0,1 mg
• Vitamin B2 (riboflavin) 0,06 mg
• Vitamin B1 (tiamin) 0,09 mg

Baca juga: 8 Manfaat Manggis dan Efek Sampingnya jika Dikonsumsi Berlebihan

Manfaat buah manggis

Dikutip dari Medicine Net, berikut macam potensi khasiat buah manggis yang baik untuk kesehatan:

• Membantu menjaga berat badan

Manggis rendah kalori dan lemak, menjadikannya buah yang baik bagi orang yang mencoba menurunkan atau mempertahankan berat badan.

Meski rendah kalori, buah ini mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, mangan, tembaga, magnesium, dan serat.

• Melancarkan pencernaan

Buah manggis cukup mengandung serat makanan yang membantu mengatur pergerakan usus dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Serat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Karena pola makan kebanyakan orang kekurangan serat, makan buah manggis bisa menjadi cara terbaik untuk menambah asupan serat.

Baca juga: Kandungan Alpukat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

• Menjaga kesehatan usus

Manggis yang mengandung serat dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat.

Begitu pula dengan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa manggis memiliki senyawa antibakteri yang mampu membunuh bakteri berbahaya di usus.

Manggis juga dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mengurangi peradangan. Peradangan adalah masalah umum pada usus yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang buruk, stres, dan infeksi tertentu.