15 Manfaat Nanas, Menurunkan Berat Badan dan Atasi Jerawat

KOMPAS.com - Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur pada wilayah tropis, termasuk Indonesia.

Buah dengan cita rasa manis cenderung asam ini memiliki kandungan tinggi serat dan kalori yang relatif rendah, sehingga kerap kali menjadi menu buah sehat untuk diet.

Nanas juga telah lama digunakan sebagai obat batuk tradisional dan bahan alami untuk mencegah keriput.

Bukan hanya itu, ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan yang mungkin jarang diketahui tetapi telah dibuktikan secara ilmiah melalui berbagai penelitian.

Ingin tahu apa saja manfaat buah nanas bagi kesehatan? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Baca juga: Kandungan Nutrisi Buah Leci dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Manfaat nanas untuk kesehatan

Dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi seperti 0,5 gram protein, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram serat.

Selain itu, nanas juga mengandung vitamin A, vitamin C, folat, kalium, magnesium, vitamin B, choline, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain, sebuah enzim khas yang memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Melansir dari Pharmeasy, berikut adalah beragam manfaat nanas untuk kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.

1. Mengobati pilek dan batuk

Enzim bromelain yang ada di buah nanas dapat mengurangi dahak dan lendir yang terbentuk di saluran pernapasan dan rongga sinus.

Saat sedang mengalami pilek ataupun batuk, manfaat buah nanas bantu melenyapkan penyakit tersebut dari dalam tubuh.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Buah Rasberi untuk Kesehatan

2. Menurunkan berat badan

Kandungan serat tinggi dalam nanas dapat membantu mengurangi nafsu makan, menunda pengosongan lambung, dan memberikan rasa kenyang.

Efeknya, Anda bisa mengurangi asupan kalori yang tidak perlu dan membantu penurunan berat badan.

Selain menurunkan berat badan, nanas juga bisa membantu membakar lemak perut.

Enzim bromelain dalam nanas memiliki efek lipolitik dan proteolitik yang bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Bromelain juga meningkatkan kecepatan makanan melewati perut dan usu, sehingga lebih mudah dicerna.

Baca juga: Benarkah Cuka Apel Bisa Turunkan Berat Badan?

3. Memperkuat tulang

Nanas tidak memiliki begitu banyak kandungan kalsium, namun nanas memiliki mineral yang disebut dengan mangan dalam jumlah yang banyak.

Manfaat dari mangan ini bisa memperkuat tulang, dan sekaligus membantu pertumbuhan dan perbaikan pada tulang.

Mangan adalah mineral yang ada di nanas dan paling menonjol. Satu porsi nanas bisa menghasilkan lebih dari 70 persen kebutuhan sehari-hari kamu untuk mineral penting ini.

4. Menjaga kesehatan gigi

Makan nanas dikatakan dapat memperkuat gusi dan menjaga kesehatan gigi tetap kuat.