Apakah Air Lemon Bagus untuk Diet? Berikut Penjelasannya...

KOMPAS.com - Air lemon disebut sebagai salah satu minuman yang baik untuk meningkatkan kesehatan. Namun, apakah air lemon bagus untuk diet?

Ternyata, air lemon tidak memberi manfaat signifikan dalam penurunan berat badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut apakah air lemon bagus untuk diet, simak penjelasan ahli berikut.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Lemon Bisa Menghilangkan Bekas Jerawat?

Apakah air lemon bagus untuk diet?

Air lemon adalah minuman menyegarkan yang dapat menghidrasi tubuh.

Lemon juga termasuk buah yang tinggi antioksidan, vitamin C, mengandung magnesium, riboflavin, dan berbagai nutrisi lainnya.

Namun, para ahli sepakat bahwa air lemon tidak dapat menurunkan berat badan.

"Air lemon belum tentu memiliki manfaat yang lebih baik dari air putih dalam menurunkan berat badan," ujar ahli diet Samantha Turner, kepada Health.

Menurut Samantha, satu-satunya cairan yang berkontribusi dalam diet yaitu air putih. Pasalnya, air putih sama sekali tidak mengandung kalori.

Air putih juga dapat mendukung metabolisme lemak dan mempertahankan perasaan kenyang lebih lama.

Meski demikian, sebuah studi yang dilakukan pada 2021 menemukan bahwa jus lemon meningkatkan sekresi lambung dan laju pengosongan yang bagus untuk diet.

Selain itu, penelitian yang diterbitkan Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition di tahun 2008 juga menyatakan bahwa kandungan polifenol di dalam lemon yang dikonsumsi tikus bisa mencegah pertambahan berat badan dan lemak tubuh.

Baca juga: Apakah Lemon Bisa Memutihkan Ketiak Hitam? Simak Penjelasan Berikut

Kemudian, alih-alih minum air lemon, sebaiknya Anda mengonsumsi buah utuh. Pasalnya, dalam buah lemon terdapat senyawa yang disebut pektin.

Dikutip dari Pharmeasy, pektin dapat mengembang di perut sehingga memberikan sensasi kenyang lebih cepat dan lebih lama.

Untuk mendukung penurunkan berat badan, Anda juga perlu mengatur pola makan, misalnya membatasi makanan tinggi karbohidrat, gula, dan berlemak.

Pastikan pula untuk berolahraga cukup minimal 30 menit setiap latihan dan dilakukan selama 5 kali dalam seminggu.

Manfaat lemon untuk kesehatan

Meskipun kurang berkontribusi dalam diet, ada sederet potensi manfaat lemon yang perlu Anda ketahui:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh
2. Melancarkan sistem pencernaan, terutama meningkatkan laju metabolisme pati dan gula
3. Mengatasi gangguan mulut, seperti gusi bengkak, sariawan, dan penyakit kudis
4. Menghasilkan kolagen untuk merawat kulit dan mengurangi kerutan atau garis-garis halus di wajah
5. Mengelola tekanan darah dan mencegah hipertensi
6. Mencegah batu ginjal
7. Meredakan batuk pilek dan radang tenggorokan
8. Mengatasi rambut rontok
9. Memelihara kesehatan jantung
10. Mengurangi risiko kanker.

Itulah sederet manfaat lemon untuk kesehatan. Selain dicampur air putih, Anda dapat memadukan lemon dengan salad, teh hijau, atau digunakan sebagai tambahan bumbu saat memasak.

Baca juga: 4 Risiko Memutihkan Ketiak dengan Lemon yang Perlu Diketahui