9 Ritual Cegah Penyakit Kantoran

3. Naik Tangga Lebih Cepat

Naik tangga sebagai pengganti lift (elevator) lebih dianjurkan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Penelitian terbaru bahkan menegaskan bahwa naik tangga ternyata lebih menghewat waktu.

Demikian hasil penelitian yang disampaikan pada acara tahunan the American College of Sports Medicine (ACSM) di New Orleans, baru-baru ini. ACSM adalah organisasi terbesar di dunia tentang ilmu olahraga dan kedokteran olahraga. Untuk turun atau naik dengan tujuan lantai yang sama dengan lift, menurut studi tersebut, butuh waktu sekitar dua kali lipat dibandingkan dengan naik tangga. Para partisipan menghabiskan waktu sekitar 36 detik bila naik lift, dan hanya perlu waktu sekitar 16,5 detik ketika naik tangga.

Penelitian yang dilakukan the University of South Caroline itu dilakukan selama beberapa hari. Kelompok kecil partisipan diminta menggunakan tangga dan elevator untuk naik atau turun ke lantai yang sama, dan perjalanan tersebut diukur dengan menggunakan stopwatch.

Selisih waktu lebih lama dengan lift. Salah satunya disebabkan oleh risiko harus menunggu lift tiba di hadapan dan terbuka pintunya.

“Selain itu, ketika Anda masuk lift dan menekan tombol untuk menutup pintu, makan waktu sekitar 10 detik. Begitu juga ketika Anda memencet tombol untuk membuka pintu tersebut. Studi ini mematahkan pendapat orang selama ini bahwa naik lift lebih cepat daripada naik tangga,” kata Dr. Brian Parr, yang mengerjakan studi ini bersama Westmeier-Shuh.

Para peneliti berharap hasil studi ini dapat digunakan sebagai tambahan informasi untuk meningkatkan penggunaan tangga.

“Jika naik tangga beberapa lantai dapat menghemat waktu Anda dan menambah aktivitas fisik, dan coba akumulasikan itu dalam sehari, hasilnya naik tangga lebih baik dari naik lift,” ungkap Joshua Westmeier-Shuh, ketua penulis tentang studi tersebut.

Nah, mulai sekarang jangan segan-segan memilih tangga untuk naik beberapa lantai di gedung perkantoran Anda. Tentu saja, jika Anda harus naik ke lantai 10, 20, atau lebih, tak harus seluruhnya ditempuh dengan tangga. Usahakan naik tangga beberapa lantai (3-5 lantai misalnya) dan dilanjutkan dengan lift.

Ingatlah ini juga, supaya Anda lebih rajin naik tangga: • Naik beberapa anak tangga akan membakar kalori 10 kali lebih banyak daripada berdiri diam di dalam lift. • Pemborosan waktu untuk menunggu giliran menggunakan lift, berdiri diam di dalam lift, bisa mencapai 62 menit per hari. • Naik tangga berarti Anda berkontribusi dalam gerakan hemat listrik. Yang lebih utama di masa pemanasan global ini adalah tindakan membakar kalori, bukan membakar energi (listrik), ‘kan?