9 Ritual Cegah Penyakit Kantoran

4. Rajin Pakai Pelembab

Udara dingin yang dipancarkan alat penyejuk ruangan (AC) dapat menyebabkan kulit kering. Tidak hanya kulit wajah, tangan dan kaki juga perlu diberi pelembab lebih sering (bisa tiga kali sehari) bila berada di ruang ber-AC.

Kulit bibir juga membutuhkan pelembab. Pilih pelembab yang cocok dengan kulit dan tidak mengakibatkan iritasi.   Kulit kering bisa ditandai dari: - Penampakan kulit kusam, berbercak kemerahan. - Kulit tampak bersisik. - Kulit terasa ketat. - Pori-pori tidak terlihat. - Mudah gatal-gatal. - Kulit sangat kering di bagian lutut, siku, jari-jemari.

Selain rajin mengoleskan pelembab, hal-hal berikut harus diperhatikan guna memperbaiki kondisi kulit yang kering. • Tidur cukup supaya sel-sel kulit berkesempatan memperbaiki diri. • Olahraga teratur dan memijat kulit secara lembut, sehingga sirkulasi darah lebih lancar dan pasokan oksigen ke jaringan kulit lebih baik. • Banyak minum air putih. • Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran, vitamin A, C, dan sulfur agar kulit lebih lembut dan tampak muda. • Hindari konsumsi kafein, gula berlebih, cokelat, makanan yang digoreng, alkohol dan merokok.

5. Biarkan Mata Beristirahat

Berlama-lama memelototi layar komputer membuat mata mudah lelah, perih, tegang, dan kering. Belum lagi efek warna dari lampu neon pada retina serta pengaruh penyejuk ruangan yang membuat mata cepat kering.

Tak disangka, begitu banyak sumber perusak mata di kantor. Itu sebabnya, memberi perhatian lebih pada jendela hati ini penting kita lakukan.    Penggunaan komputer dalam waktu lama mudah menyebabkan ketidaknyamanan pada mata. Keadaan tidak nyaman itu bisa berupa mata nyeri, gatal (perih), atau terasa berat. Bisa juga mata jadi kemerahan dan airmata mengalir deras.

Banyaknya airmata ini tidak selalu baik karena bisa berarti mata berusaha mengompensasi kurangnya produksi airmata dan menandakan mata kering. Orang dengan mata kering biasanya merasakan tegang ketika memusatkan pandangan misalnya untuk menonton TV, membaca, dan lain-lain.

Coba lakukan tindakan ini untuk menenangkan mata: • Seringlah berkedip jika bekerja di depan komputer untuk membasahi bola mata. • Setiap satu jam sekali, alihkan pandangan mata Anda dari layar komputer. Coba arahkan pandangan ke benda berjarak dekat, dan makin lama makin jauh, bila mungkin hingga 6 meter. Akan lebih menyejukkan jika Anda memandang kehijauan taman atau pepohonan. • Sesekali pejamkan mata supaya lebih rileks. • Jika mata Anda bermasalah, gunakan kacamata yang cocok.   • Bagi pengguna lensa kontak, jaga mata agar tidak kering. • Konsumsi sumber vitamin A, C, E, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk mata.

6. Berdoa atau Bermeditasi