- Untuk buah kalengan, pilih yang direndam dalam air atau jus, bukan sirop.
- Biasakan anak-anak Anda minum lebih banyak susu atau air putih dan kurangi jus buah dan minuman buah lainnya.
- Mengurangi makanan pelengkap yang mengandung banyak gula, seperti sirop, selai, dan jeli.
- Hati-hati ketika menyantap dessert yang terbuat dari susu, seperti es krim dan yoghurt manis.
- Hindari teh manis dan kopi yang dicampur dengan sirop, gula, dan topping berasa manis lainnya.
- Ngemil sayuran, buah, keju rendah lemak, whole-grain cracer dan yoghurt rendah lemak rendah kalori.
- Mengenali apa saja yang termasuk dalam gula tambahan.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.