• 3 gelas susu : Energi 450-500 Kkal, Protein 15-18 gr, Kalsium 450-550 mg
• 12 sendok makan nasi : Energi 300 Kkal, Protein 6 gr
• 1 telur/omelet pakai margarin : Energi 100 Kkal, Protein 6 gr
• 1 potong ayam dada sedang : Energi 100 Kkal Protein 10 gr
• 1 buah jeruk sedang/pepaya/mangga : energinya 50 Kkal, kandungan Vitamin C : 50-90 mg
• 1/2 mangkuk sayur : wortel/bayam/brokoli: energinya : 20 kkal
Tips penting untuk Ibu :
• Buat jadwal makan anak
• Porsi makan kecil tapi sering untuk menyesuaikan kapasitas lambungnya yang terbatas
• Hanya makan ketika waktu makan, agar anak sudah cukup lapar sehingga dapat menghabiskan porsi makannya
• Makan besar usahakan bersama keluarga, ketika makan bersama anak belajar makan sendiri
• Tidak harus menyantap makanan lengkap sekaligus. Yang harus diperhatikan adalah seluruh makanan dalam sehari harus ada sumber karbohidrat, lauk pauk, sayur, buah dan susu dengan porsi sesuai anjuran
• Ajak anak beraktivitas fisik yang cukup : misalnya bermain, menari bersama, berlari di taman untuk meningkatkan nafsu makan anak selain itu anak ceria, dan sehat.
Contoh menu dan jadwal makan anak :
jam 06.00 /Bangun tidur : susu 1 gelas
jam 08.00 makan pagi : nasi+omelet telur keju+irisan bayam
jam 10.00 snack pagi : buah/pepaya 1/2 mangkuk
jam 11.00 : susu 1 gelas
jam 12.30 makan siang : nasi + sup wortel ayam
jam 15.00 snack siang : puding 1 cup
jam 17.00 : susu 1 gelas
jam 18.30 makan malam : nasi + ikan fillet dan brokoli cincang
Semoga bermanfaat.
Salam Sehat dan Sejahtera
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.