Kompas.com - 16/10/2012, 12:10 WIB
EditorAsep Candra

Berupaya untuk selalu kreatif dalam menghidangkan makanan. Tambahkan potongan brokoli  atau paprika hijau ke dalam saus spaghetti, bubuhi sereal  dengan potongan buah, atau campurkan parutan zucchini dan wortel dalam casserole dan sup.

8 : Minimalisir distraksi/pengalihan

Matikan televisi, gadget atau atau alat elektronik lainnya selama waktu makan.  Ini akan membantu anak Anda lebih fokus saat menyantap makanan. Ingatlah bahwa iklan  televisi juga dapat membentuk pola makan yang buruk pada anak karena merangsang mereka untuk menyantap makanan-makan manis dan berkalori tinggi.

9: Jangan tawarkan dessert sebagai penghargaan

Menahan dessert memberikan suatu sinyal bahwa  dessert  adalah makanan terbaik, yang mungkin hanya akan memincu hasrat anak Anda untuk mengudap makanan manis. Anda boleh memilih satu atau dua malam dalam sepekan sebagai dessert nights, dan menunda dessert selama sepakan kemudian —  atau menata kembali menu dessert menjadi menu buah-buahan, yogurt atau makanan sehat lainnya.

10: Jangan  "memasak dadakan"

Menyediakan menu lain untuk anak anda yang terpisah setelah mereka menolak hidangan pertama justru akan memicu kebiasaan pilih-pilih makanan. Dorong anak Anda untuk tetap bertahan di meja makan bersama hidangan yang telah dipersiapkan — bahkah  bila mereka  tetap tidak mau makan. Tetaplah menyediakan pilihan makanan yang sehat hingga mereka akhrnya menjadi terbiasa dengan lebih menyukainya.

Jika Anda khawatir kebiasaan pilih-pilih makanan ini akan memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak Anda, berkonsultasilah dengan dokter anak Anda. Selain itu, pertimbangkan untuk selalu merekam atau mencatat jenis dan jumlah asupan makanan anak selama tiga hari.

Gambaran secara menyeluruh akan membantu meredam kecemasan Anda. Data makanan ini dapat membantu dokter anak menentukan kemungkinan adanya gangguan atau penyakit. Seiring waktu berjalan, ingatlah bahwa kebiasaan makan anak anda tidak akan berubah secara drastis dalam waktu singkat. Tetapi sebuah langkah kecil yang Anda lakukan setiap hari dapat membantu membantuk pola makan yang sehat bagi anak Anda seumur hidupnya.

Semoga berhasil!

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang

    Video Pilihan

    26th

    Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

    Syarat & Ketentuan
    Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
    Laporkan Komentar
    Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
    komentar di artikel lainnya
    Close Ads
    Lengkapi Profil
    Lengkapi Profil

    Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.