12 Rambu Melatih Kebiasaan Anak Makan Sehat

Frederick juga menyarankan orangtua tidak memaksa anak makan seluruh hidangan di piring. Hal ini akan mengajarkan anak mengabaikan rasa lapar dan kenyang pada dirinya.

4. Bantu anak mengenal makanan

"Ikut merawat, memilih, dan memasak makanan akan membuat anak memotivasi makan hidangan yang dimasak," kata Fredericks. pengenalan ini juga bisa lewat menggambar, dongeng atau mewarnai berbagai jenis sayur dan buah.    

5. Boleh sesekali memberi anak menu 'terlarang' yang kaya lemak dan gula

"Tak mungkin mengamankan anak dari makanan tinggi lemak dan gula. Semakin dilarang, anak akan makan semakin banyak," kata Satter.

Satter menyarankan orangtua menghidangkan makanan 'terlarang' pada saat tertentu. Hal ini akan membunuh rasa penasaran anak dan menghindarkannya dari makan 'hidangan' terlarang terlalu banyak.    

6. Buatlah makan menjadi momen menyenangkan

"Bermain dan bentuklah sesuatu yang kreatif dengan makanan. Biarkan anak mengeksplor hidangannya,"kata Frederick. Hal ini akan memotivasi anak untuk makan hidangan sehat. Anak juga bisa melihat, menyentuh, dan mencium makanannya.   

Ini yang tak boleh

1. Hanya sediakan menu yang disukai anak
 
Sebaiknya kombinasikan menu dengan jenis makanan yang tidak dan disukai anak-anak.  Mereka mungkin tidak akan makan semua yang bermanfaat dalam piringnya.