Kompas.com - 21/10/2013, 10:38 WIB
Atur pernafasan dengan gerakan sederhana untuk membuat tubuh kembali segar, konsentrasi pun terjaga. SHUTTERSTOCKAtur pernafasan dengan gerakan sederhana untuk membuat tubuh kembali segar, konsentrasi pun terjaga.
|
EditorAsep Candra


KOMPAS.com -Tak ada yang mampu bertahan dari dampak negatif akibat stres. Namun dampak negatif ini dapat diminimalisir dengan menjaga fisik tetap aktif.

Fisik yang aktif akan menjaga tubuh tetap sehat sehingga mengurangi dampak stres. Latihan fisik juga bisa menghindari efek negatif lainnya misal fluktuasi berat badan, pusing, dan merasa lelah.

Stres berdampak negatif bagi tubuh seperti peningkatan beban otot, tekanan darah, dan detak jantung. Seseorang perlu menemukan aktivitas tertentu untuk mengurangi dampak stres,” kata peneliti dari University of Alabama at Birmingham School of Education, Jane Roy.

Salah satu aktivitas yang dianjurkan Roy adalah latihan aerobik sederhana.  Latihan ini dapat mempengaruhi neurotransmitter tertentu yang memiliki efek antidepresan. Efek ini mempengaruhi kerja otak dan meningkatkan aliran darah pada otot. Peningkatan aliran oksigen akan menurunkan beban tekanan pada otot.

Roy, yang memiliki hobi tenis, mengakui manfaat aktivitas fisik untuk mengurangi efek stres. Saat berolahraga konsentrasi dan perhatian beralih pada permainan, strategi, serta keahlian. Olahraga yang dilakukan bersama teman juga merusak perhatian pada hal yang mengakibatkan stres.

Roy dan peneliti lain, Larrell Wilkinson serta Retta Evans, memberikan beberapa kiat lainnya untuk meredakan stres sehari-hari :

1. Cari pemandangan baru

Pergi keluar mencari pemandangan baru, dan berjalan kaki selama 10-15 menit bisa meredakan stres. “Riset membuktikan lingkungan alam bisa berfungsi sebagai destressor,” kata Roy.  Ia menambahkan, apa saja di lingkungan luar selama cuaca mengizinkan bisa menjadi pereda stres. Bila cuaca buruk, yoga atau latihan dasar bisa menjadi pilihan.

2. Tarik nafas dalam

Stres mengakibatkan seseorang menarik nafas atau menahan napasnya. Latihan napas sederhana yang perlahan dan dalam menolong seseorang tetap rileks dan meredakan stres.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
Venustraphobia

Venustraphobia

Penyakit
10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

10 Makanan dan Minuman untuk Redakan Sakit Perut

Health
Hernia Epigastrium

Hernia Epigastrium

Penyakit
Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Kenali 11 Ciri-ciri Asam Lambung Naik

Health
Insufisiensi Trikuspid

Insufisiensi Trikuspid

Penyakit
Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Apakah Kerusakan Saraf Akibat Diabetes Bisa Disembuhkan?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.