Kompas.com - 05/10/2014, 11:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Cairan tubuh yang hilang selama berolahraga tentu harus segera digantikan. Jika tidak, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh.

Pada orang yang melakukan olahraga intensitas tinggi, mengganti cairan tubuh dengan minuman isotonik memang dianjurkan. Ini karena minuman isotonik mengandung gula dan garam pengganti elektrolit yang hilang melalui keringat.

"Olahraga ringan yang dilakukan selama satu jam atau lebih itu tidak cukup hanya minum air biasa, karena tubuh juga membutuhkan energi, berarti harus ada karbohidratnya. Karenanya seusai olahraga minuman isotonik itu menjadi penting", ungkap dr. Michael Triangto, dokter spesialis kedokteran olahraga.

Minuman isotonik juga dianjurkan pada mereka yang menderita diare karena rentan mengalami dehidrasi. Minuman isotonik ini bisa menggantikan cairan olarit karena kandungan mineral kedua minuman ini nyaris sama.

Meski demikian, banyak masyarakat yang tidak memahami hal tersebut dan mengonsumsi minuman isotonik kapan saja, termasuk saat tidak berolahraga. Padahal minum cairan isotonik berlebihan bisa menyebabkan penambahan kalori yang tidak perlu pada tubuh dan memperberat kerja ginjal.

“Semua jenis minuman seperti minuman isotonik ataupun minuman carbonated pasti ada efek samping. Sehingga setiap konsumsi apapun harus ada batas-batasnya dan tidak boleh berlebihan,” kata Michael. (Eva Erviana)


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Sindrom Albright

Sindrom Albright

Health
4 Hal yang Harus Dilakukan saat Orang Terdekat Mengalami Depresi

4 Hal yang Harus Dilakukan saat Orang Terdekat Mengalami Depresi

Health
13 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur, Tidak Bisa Disepelekan

13 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur, Tidak Bisa Disepelekan

Health
Fibroid Rahim

Fibroid Rahim

Penyakit
4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

Health
Nyeri Panggul

Nyeri Panggul

Penyakit
7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

Health
Nyeri Dada

Nyeri Dada

Penyakit
17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

Health
Hernia Hiatus

Hernia Hiatus

Penyakit
Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Health
Batuk Kering

Batuk Kering

Penyakit
Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Health
Katatonia

Katatonia

Penyakit
Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.