Kompas.com - 05/10/2014, 11:00 WIB
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Cairan tubuh yang hilang selama berolahraga tentu harus segera digantikan. Jika tidak, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh.

Pada orang yang melakukan olahraga intensitas tinggi, mengganti cairan tubuh dengan minuman isotonik memang dianjurkan. Ini karena minuman isotonik mengandung gula dan garam pengganti elektrolit yang hilang melalui keringat.

"Olahraga ringan yang dilakukan selama satu jam atau lebih itu tidak cukup hanya minum air biasa, karena tubuh juga membutuhkan energi, berarti harus ada karbohidratnya. Karenanya seusai olahraga minuman isotonik itu menjadi penting", ungkap dr. Michael Triangto, dokter spesialis kedokteran olahraga.

Minuman isotonik juga dianjurkan pada mereka yang menderita diare karena rentan mengalami dehidrasi. Minuman isotonik ini bisa menggantikan cairan olarit karena kandungan mineral kedua minuman ini nyaris sama.

Meski demikian, banyak masyarakat yang tidak memahami hal tersebut dan mengonsumsi minuman isotonik kapan saja, termasuk saat tidak berolahraga. Padahal minum cairan isotonik berlebihan bisa menyebabkan penambahan kalori yang tidak perlu pada tubuh dan memperberat kerja ginjal.

“Semua jenis minuman seperti minuman isotonik ataupun minuman carbonated pasti ada efek samping. Sehingga setiap konsumsi apapun harus ada batas-batasnya dan tidak boleh berlebihan,” kata Michael. (Eva Erviana)


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.