Kompas.com - 31/05/2015, 21:00 WIB
Ilustrasi shutterstockIlustrasi
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - Kanker adalah salah satu penyakit yang mematikan dan dianggap menakutkan. Karena itu, lebih baik mencegah daripada mengobati. Apalagi, penyebab kanker juga beragam, mulai dari genetik hingga gaya hidup tidak sehat. Ketujuh cara berikut bisa menurunkan risiko terkena kanker.

 1.     Konsumsi makanan sehat

Dengan menyantap makanan sehat, Anda dapat mengurangi risiko kanker hingga sekitar empat puluh persen. Sertakan sayuranmenu harian Anda. Konsumsi minimal dua sampai tiga porsi buah-buahan setiap hari. Hindari junk food atau makanan yang tinggi kalori. Makan dengan porsi seimbang, agar Anda tetap sehat dan bugar.

 2.     Minum banyak cairan

Tahukah Anda bahwa air dapat membantu mencegah kanker kandung kemih? Air dapat membantu mengeluarkan racun penyebab kanker dalam urin, serta ikut membantu membersihkan kandung kemih. Jadi, minum sekitar dua liter air setiap hari, termasuk jus. Mengonsumsi jus sayuran akan sangat membantu menurunkan risiko kanker.

 3.     Olahraga rutin

Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko kanker hingga dua puluh persen. Jadi, usahakan selalu berolahraga kapanpun Anda ada waktu. Lakukanolahraga apa saja, setidaknya tiga kali dalam seminggu. Berjalan selama sekitar dua puluh menit setiap hari dapat menurunkan risiko kanker. Selain itu, yang tak kalah penting, olahraga juga akan menjaga berat badan ideal Anda.

 4.     Konsumsi kafein

Jika Anda seorang pecandu kopi, Anda dapat menurunkan risiko kanker otak hingga 40 persen. Hal ini telah dibuktikan dalam berbagai survei yang mengungkapkan, bahwa kafein memiliki agen yang dapat membantu melawan sel-sel kanker dalam tubuh. Jadi, mengonsumsi kafein dalam jumlah tepat, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

 5.     Jauhi ponsel

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Kanker Tiroid
Kanker Tiroid
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.